dimanche 29 janvier 2012

Encore des soldes!

Pas fait mon recap la semaine dernière. Alors, c'est un deux pour un cette semaine.

Semaine du 16 janvier

Coach et moi avions convenu d'essayer d'ajouter une heure de vélo, ce qui donne 4 heures par semaine. Le test est concluant: je suis capable de les faire sans trop bouleverser ma vie de famille. Mais il m'est sorti plein de bobos cette semaine: blessure au soccer derrière le genou, mal au bras droit et mal un ti-peu au talon gauche. Misère, la princesse au petit pois est de retour...  En plus, c'était une grosse semaine de vélo avec des séances assez difficiles, Coach m'avait prévenu. Mais je suis passée à travers. Ça l'air de rien, mais c'est bin bon pour le moral.


 
Lundi: vélo 1 h (TOUGH)
Mardi: CAP matin 7.2 k et piscine soir 2500m. Réussi à faire mon 100 m sprint à la fin de la séance à 1 29. Yes!
Mercredi: Vélo 1 h. Encore dur mais moins que le lundi!
Jeudi: CAP 7.7 k et muscu
Vendredi: CONGÉ!
Samedi: Vélo 1 h AM et piscine PM 2500m 
Dimanche: Bricks. 1 h de vélo en tout et 3 k de CAP. J'aurais dû en faire 6 mais j'avais trop mal derrière le genou. Vous voyez, je suis capable d'être sage!

Natation: 5000 m
Vélo: 4 h
Course: 18 k
Muscu: 30 min.


Semaine du 23 janvier

J'ai diminué la course cette semaine. Je voulais laisser le temps à mon ti-derrière de genou de guérir. La stratégie était bonne puisque je n'ai plus de douleur. Et j'ai fait un essai de séance de natation avec le club de tritahlon de mon coin. C'était somme toute une grosse semaine, la prochaine sera plus relax.

Lundi: Natation avec les Trimego. Environ 1 h 20. 3 500 m (je pense).
Mardi: Devait être vélo et muscu mais lorsque je suis embarquée sur le vélo vers 20 h 30, ma fille est venue me montrer un bobo qu'elle avait sur une jambe, bobo que je n'ai pas du tout aimé. J'ai donc fait l'infirmière et ensuite appelé à Info-Santé en faisant mon w-up. Avec tout ça, il était trop tard pour faire la muscu prévu. Des situations comme ça, ça replace les priorités.
Mercredi: Congé! Mais comme je n'avais pas fait ma muscu la veille, j'ai dû la faire...
Jeudi: Vélo très tôt le matin. 1 h En soirée, course sur le tapis. Réussi à faire 8 k en continu. Petite victoire sur la B.
Vendredi: Ça devait être un entraînement de piscine mais avec la température, j'ai préferé ne pas sortir. Donc, j'ai fait le vélo de dimanche. Mais cette séance difficile était planifiée pour dimanche puisque Coach prévoyait que j'allais être en congé le lundi suivant. Alors, j'ai fait 1 h assez difficile en regrettant un peu de ne pas avoir bravé la tempête...
Samedi: Au lieu de faire mes bricks, j'ai  fait ma piscine manquée de vendredi. Au menu: des 200 m. J'ai bien respecté les temps et j'ai réussi à faire le dernier à 3 09. L'an passé, mon meilleur temps lors d'un test 200 m était de 3 08. Donc, j'étais contente de faire 3 09 après 2300 m dans le corps.
Dimanche: Les bricks du dimanche matin. 6 k de course et 1 h 10 de vélo. Fatiguée après. Ça m'a rentré dedans, j'ai trouvé la course difficile. En fin pm, piscine. Je ne feelais pas bin bin pour y aller mais la séance ne semblait pas très difficile donc je me suis dit que ça me ferait juste du bien. Effectivement, ça m'a fait un grand bien. Et c'était pas difficile.


Natation: 8500 m
Vélo: 4 h 10 
Course: 14 k
Muscu: 60 min.

Pour revenir plus en détail à l'essai de natation avec les Trimego, ça m'a demandé une certaine organisation. Je ne ferais pas ça 3 fois par semaine, c'est certain... mais je n'ai pas décidé encore si j'allais m'inscrire.

Veille:
  • Préparer les lunchs (3) et garder le tout au frigo.
  • Préparer mon sac de piscine, mon linge pour le boulot et tous mes cossins pour me préparer à aller au travail: je suis quand même une triathlète en robe, rappelez-vous!
  • Préparer mon déjeuner pour manger au bureau, ma bouteille et qqchose à manger en sortant de la piscine
  • Préparer mon linge pour le matin pour aller plus vite et ne pas allumer de lumières dans la chambre.
  • Prendre une bonne collation avant d'aller se coucher TÔT

Matin:
  • 5 h 00 Lever et faire le café (trrrès important)
  • 5 h 10 Me préparer
  • 5 h 20 Préparer les boîtes à lunch
  • 5 h 30 Ramasser tous mes graments (surtout ne pas oublier aucun grament et mon CAFÉ)
  • 5 h 35 Quitter la maison en mangant un peu (4 biscuits aux figues, demandez moi pas de manger une toast à cette heure, ni avant d'aller nager)
  • 5 h 45 Arrivée à la piscine
  • 6 h 00 Sur le bord de la piscine, on saute dans l'eau!

Première nouvelle: le lundi, on nage en bassin de 50 m. Je n'avais jamais fait ça mais je me suis adaptée. Le coach a dit à la fin que c'était une pas facile mais je n'ai pas trouvé ça difficile, juste long.  Ça m' a fait réalisé que Coach ne me ménageait pas, ce qu'il m'a confirmé. Je n'ai pas eu de misère à suivre, j'ai accroché des orteils. Je suis arrivée au bureau à l'heure, j'ai eu le temps de déjeuner tranquille. Ça commence définitivement bien la journée.

Alors, semaine prochaine plus facile (yeah!)... pour moi!

Bonne semaine à tous!

    jeudi 26 janvier 2012

    Grosse décision

    Voilà deux semaines, je me suis fait mal au soccer. Ce n'est pas la première fois que ça m'arrive. A mon palmarès: une bonne chute sur le genou droit en mars 2010, une entorse à la cheville à l'automne 2010, re-entorse en mars 2011 et récemment, un solide twistage  de la jambe droite. Ce ne sont jamais des blessures bien graves mais il en résulte généralement une baisse de mon kilometrage hebdomadaire de course à pied. Déjà que j'en fais pas beaucoup ...

    Donc, j'ai pris ma décision récemment. J'arrête le soccer. Je quitte ma gang de femmes que j'aimais tant, ces femmes qui me ressemblaient tellement. Je l'ai annoncé à Capitaine des Oranges hier soir. 

    Suite à l'incident d'il y a deux semaines, je partageais à une joueuse que j'envisageais sérieusement de quitter le soccer...

    - Oui mais Isa, tu pourrais te blesser n'importe quand, dans la rue, chez toi, au bureau!
    - Vrai. Mais je n'ai aucun contrôle sur les accidents  comme me tordre une cheville dans la rue ou me faire frapper par une voiture. Mais jouer au soccer est risqué et j'ai un contrôle là-dessus: en n'y allant pas!
    - Mais c'est pas si grave une tite-blessure... tu t'entraînes pas en hiver pour le triathlon...
    - Oui, je m'entraîne l'hiver. Et oui ça me dérange une tite-blessure. C'est certain que je ne suis pas en train de mourir sur la table d'opération, là, on s'entend.

    Cette discussion m'a fait réaliser que c'était vraiment important pour moi le triathlon. Plus important que le soccer. J'investis beaucoup de mon temps, de mon énergie et aussi un peu (beaucoup) de mon argent de poche là-dedans.  

    Je pourrais aussi faire attention...mais comme Capitaine des Oranges me le soulignait, je suis assez intense au soccer. Pas certaine que je serais capable de jouer en me retenant.

    Cette décision peut vous sembler bien banale mais pour moi, c'est vraiment une prise de conscience. Mon premier amour de sport est le soccer. J'ai toujours adoré ça. Et bin là, je m'assume et je flushe le soccer. Y faut que j'aime ça en titi triathlonner pour flusher mon premier amour! J'espère néanmoins me trouver une façon de socialiser «sportivement» pour compenser cette perte. Je suis sur un dossier présentement, on verra si ça va fonctionner.

    Alors bye les Vertes et bye les Oranges. J'ai aimé vous faire des passes, compter des buts, vous déjouer et me faire déjouer même si j'ai écrasé pas mal d'orteils sur mon passage. Et merci Capitaine des Oranges. J'ai été honorée de jouer avec toi: côté intensité, tu es pas mal toi non plus! J'espère que tu vas continuer à me motiver à baisser mon temps au 10 k. Qui sait, je reviendrai peut-être si ça me démange trop ?

    Continuez de bouger et invitez-moi à vos soupers de matantes!




    dimanche 22 janvier 2012

    Le mystère est résolu

    J'ai reçu un tuyau d'un des mes informateurs qui veut garder l'anonymat. Une source sûre. Mon intution était bonne: Z est LE comique. L'enquête est donc close.

    10-4 Terrrrminé!

    BTW, mon recap va aller à demain, pas le temps ce soir!

    jeudi 19 janvier 2012

    Mais qui est Z ?

    Les plus attentifs d'entre vous aurez peut-être remarqué qu'il y a un nouveau blogue sur ma liste de blogues à lire. C'est la première fois que j'introduis l'un des blogues que j'ajoute à ma liste mais la coincidence mérite quelques lignes.

    Il s'agit d'un blogue que j'ai découvert tout à fait par hasard. Le blog d'un père de famille crinqué de vélo et de ski de fond de Rimouski, Z. Un bon point pour lui, c'est un gars des régions. Comprenez-moi bien: je n'ai pas de préjugés envers le monde de Mourial mais j'aime que les crinqués des régions se manifestent. Deuxième point pour lui, il parle de vélo. Moi, j'aime ça apprendre sur le vélo. Et troisième point pour lui, ses billets sont drôles et colorés.

    L'autre jour, je suis tombé sur le billet de Z sur Claude Lajoie. Claude Lajoie, ça se trouve à être le Dr L. dont j'ai parlé dans l'un de mes billets: Oser. Quelle ne fût pas ma surprise de constater que ce Z avait participé au stage de chiropratique sportive, stage pour lequel j'avais mis de côté mon orgueuil pour faire la cobaye ! Ça commençait à devenir intéressant...

    Mon intuition féminine me dit que ce Z, c'est le p'tit comique qui a demandé aux chiros s'il y avait un célibataire qui voulait mesurer mon entre-jambe. Attention, il faut lire mon billet pour comprendre la référence à la mesure de mon entre-jambe: hors-contexte, ça l'air un peu bizzzzz mon affaire... je suis quand même une mère de famille respectable, moi-là!!!!  Est-ce que j'ai raison ? On verra bien si le personnage-mystère se manifeste. A suivre...

    Ceci étant dit, je vous recommande de lire son blog. Son billet sur les air-lousse est particulièrement savoureux et les sportifs (attention, je n'ai pas dit les sportives) d'endurance qui tentent de concilier tant bien que mal sport-famille-travail et de maintenir l'harmonie dans leur couple y trouveront quelques conseils judicieux.

    Bonne lecture!

     

    lundi 16 janvier 2012

    Mon coach du mental

    Je dois dire que je suis bien encadrée. Eh oui, j'ai la chance d'avoir deux coachs.


    Un coach qui m'envoie chaque semaine un programme et qui me fait progresser en triathlon. Je l'appelle Coach.

    J'ai aussi un autre entraîneur. C'est mon coach du mental. C'est quoi un coach du mental, me direz-vous ?
    • C'est quelqu'un qui, lorsque tu fais des bricks le samedi matin et que tu dois faire des transitions rapides, te regarde et t'encourage à aller plus vite en criant ...: Envoye, envoye, plus vite!
    • C'est quelqu'un qui, la veille des compétitions, fait des pep-talks à son athlète: C'est pas normal que lors du triathlon de Trois-Rivières, tu aies eu le temps de nous faire des byebye en passant. C'est pas une parade de mode que tu fais, c'est une COURSE. Force-toi, grouille-toi l'cul!
    • C'est la seule personne au monde qui a le droit de me parler comme ça....
    • C'est quelqu'un qui t'accompagne dans les triathlons, attend sous un soleil de plomb, t'encourage en te disant le nombre de tours qu'il te reste à faire, s'occupe des enfants, prend des photos quand il finit par te voir passer et te filme pour que tu aies des souvenirs.
    • C'est quelqu'un qui est fier de son athlète et qui ne se gêne pas pour partager les résultats de sa protégée à son entourage.
    • C'est quelqu'un qui t'aménage un beau sous-sol et accepte d'y intégrer une salle de torture de triathlète.
    • C'est quelqu'un de polyvalent. Il coache le mental d'une triathlète mais aussi le mental d'une nageuse synchro de 11 ans.
    • C'est quelqu'un qui respecte son champ de compétence. Il s'occupe de booster la confiance de ses athlètes et ne se mêle pas des programmes de leur  coach, ni ne fait de commentaires à ce sujet: trop d'heures, trop de ci, trop de ça.
    • C'est un modèle inspirant: aussi exigeant envers lui-même qu'envers les autres, il a une énergie peu commune, une grande générosité et une force de caractère redoutable.

    Je suis vraiment privilégiée d'avoir un coach du mental comme lui. Et il ne me coûte rien...

    Merci Chum.

    dimanche 15 janvier 2012

    Semaine du 9 janvier

    Retour à la routine cette semaine. Bien que je n'ai pas trop eu à faire des séances matinales, va falloir que je m'y remette.



    Lundi: Piscine. Ça commençait bien la semaine. Dans cet entraînement, j'ai réussi à faire un 400 m en 6 44, donc  en 1 41 du 100 m. C'est mon meilleur temps au 400 m et c'était à la fin de la séance. C'est l'fun des petites victoires comme ça de temps en temps. 2 600 m

    Mardi: J'avais hâte de courir. Donc, petite course sur le tapis et muscu. 7 k

    Mercredi: Vélo. J'aime de plus en plus le vélo. Pas que je détestais ça avant, mais avec mon nouveau set-up au sous-sol et le fait que je puisse écouter des bonnes séries à la télévision, j'y prends goût! 60 min.

    Jeudi: Soccer. Après 45 minutes de jeu, je me suis fait twistée la jambe solide par une autre fille et pas du bon bord, je peux vous le garantir. J'ai vu des étoiles. Ayoye. Je n'ai pas rejouée, je suis allée dans les buts.

    Vendredi: Congé. La jambe était un peu sensible au lever et dans certains gestes de la vie quotidienne mais je sentais que ce n'était pas vraiment grave.

    Samedi: Lever très tôt pour faire mon premier entraînement parce que ma fille avait une compé «maison» et qu'elle devait être à la piscine pour 8 heures. 60 min de vélo suivies de 2 k de course. Bon entraînement mais la jambe a quelque peu rouspeté après. En pm, c'était la piscine. Un entraînement où la matante a pompé l'huile. 2 500 m.

    Dimanche: Bricks du samedi que j'ai finalement fait dimanche. 60 min vélo et 6 k de course en écoutant Broadwalk Empire à Super Ecran. Quelle bonne série!  Et je ne suis rendue qu'à l'épisode 3 de la première saison. Il me reste ma muscu à faire. Ça va aller à plus tard aujourd'hui...je sais, je procrastine.

    Natation: 5,1 k
    Vélo: 3 h (incluant bricks)
    Course: 16 k
    Soccer: 1 h
    Muscu: 30 min et 30 min. à venir... 

    Pour terminer, un éducatif utile pour les triathlètes. Je ne l'ai jamais fait mais j'aurais le goût de l'essayer de temps en temps.


    Bonne semaine Groupe!

    mercredi 11 janvier 2012

    Mantras

    Le dernier billet de Sage Rountree portait sur l'utilisation des mantras lors des entraînements. Je vous invite à le lire. Il est court et intéressant. Je me suis rendu compte suite à cette lecture que ma librairie de mantras était très peu garnie et que j'utilisais rarement ce truc, du moins consciemment.

    Le truc que j'utilise le plus souvent est décomposer l'entraînement: j'ai fait le quart, le tiers, la moitié, il ne me reste plus que le quart, etc. Mais ce n'est pas un mantra à proprement dit, comme elle le décrit dans son billet.

    Le mantra que j'utilise le plus souvent: t'es capable. J'aime aussi utiliser le mot focus. Il me semble que juste à le dire, ça me permet de me concentrer. Mais ce n'est rien de très original. Il faut dire que les mantras n'ont pas à être originaux, tant qu'ils remplissent leur fonctions. Sacrer est aussi très libérateur, mais encore là, ça ne rejoint pas vraiment la définition à moins de répeter le sacre sans cesse. Dommage car je suis trrrrès bonne dans le sacrage, à mon grand dam.

    Et vous, avez-vous des mantras  que vous utilisez pour passer à travers les entraînements? Partagez-les, j'aimerais en essayer de nouveaux !

    ****************************

    J'ai reçu récemment un beau commentaire d'une lectrice de mon blogue sur Dailymile et aussi des commentaires verbaux de gens de mon entourage. Vous me dites de continuer à écrire. Je voulais vous remercier. Ceux à qui le chapeau fait vont se reconnaître !

    dimanche 8 janvier 2012

    Solde des fêtes: deux recap pour le prix d'un!

    J'ai eu la chance de m'offrir deux belles semaines d'entraînement «de vacances». Mais ça se termine aujourd'hui. Toute bonne chose a une fin, n'est-ce pas ?  J'ai pu m'entraîner à des heures plus normales (i.e pas aux aurores), me reposer, et prendre l'air avec les enfants . Comme je n'ai pas pris le temps de faire de recap et que c'est la période des soldes d'après les fêtes, je vais donc faire un recap deux pour un.

    Semaine du 26 décembre
    J'ai eu la drôle d'impression d'avoir voulu en faire un peu trop cette semaine. 9 h d'entraînement, c'était beaucoup pour moi, surtout dans le temps des fêtes. Je trouve ça agréable et j'aime profiter des vacances pour m'entraîner mais là, j'avais l'impression d'avoir forcé un peu la note.

    Lundi: La visite a déserté la maisonnée, j'ai enfourché le vélo pour une bonne suerie (expression gaspésienne) d'une heure. En soirée, ce fût la course post-cipâte. Un peu pénible au départ mais fait et bien fait. 6 k.

    Mardi: Piscine. J'avais très hâte d'essayer ma nouvelle montre. Les couloirs étaient bondés. Pas grave, j'avais une bébelle pour m'amuser. Et je me suis bien amusée. 2600 m

    Mercredi: Une séance de vélo assez facile de 65 min suivi de la muscu que je devais faire la veille et que, fidèle à mon habitude, j'avais reporté.

    Jeudi: Séance de bricks. Est-ce que j'ai déjà dit que j'adorais les bricks ?  Je ne sais pas pourquoi j'ai écrit ça...parce que c'est dur sur sa vieille! Mais j'aime ça pareil ! Pour ceuses et celles qui seraient gênés de le demander, les bricks sont des entraînements spécifiques au triathlon où on enchaîne deux sports (ex. natation\vélo ou vélo\course). Ensuite, départ vers Québec car on avait un rendez-vous à l'hopital avec Petit Loup. Quelle drôle d'idée de nous donner un rendez-vous le 29 décembre! En tout cas. C'était supposé être un aller-retour.

    Vendredi:  Nous avons dû coucher chez ma famille à Québec après une soirée familiale où on s'est bien amusés. Je devais aller nager à 11 h et je ne voulais pas rater mon entraînement. Donc, à 9 h, tous les membres de ma petite famille étaient debouts (qu'ils le veuillent ou non...), et on se préparait à quitter Québec. Finalement, je suis arrivée à la piscine pour 11 h 30, ce qui est tout de même fort acceptable comme performance, compte tenu que le bain pour les adultes fermait à 13 h. 2600 m.

    Samedi: Lever très tôt pour enfiler ma course à pied et ma muscu avant la préparation des festivités du 31 décembre. La dernière course de l'année...6 k.

    Dimanche: Bonne année et bon congé!

    Natation: 5,1 k
    Vélo: 4 h 10 (incluant bricks)
    Course: 18 k (ça s'améliore...)
    Muscu: 1 h

    Semaine du 2 janvier
                                            Non, je ne crois pas que ce soit ça!

    Une semaine où je me suis sentie dangeureusement en forme. Je ne sais pas ce que j'avais mangé mais j'ai fracassé mes records. Fracasser...tu y vas un peu fort. En tout cas, ce n'était pas du Valentine.

    Lundi: Début en lion avec le test de PAM, prise 2. En PM, une belle course à pied à l'extérieur, encore sur mon nuage du résultat du matin. Je ne sais pas combien de k j'ai fait, mettons 5.5 k pour être conservateur.

    Mardi: Dure dure cette séance de natation. C'est rare que j'ai le goût d'arrêter dans le milieu d'un entraînement mais là, c'était le cas. Mais... quand on prend les longueurs une à une, bin on se rend finalement compte qu'on a terminé. J'ai quand même enfilé mes 100 m en 1 min 33, 1 min. 34, 1 min. 35 et 1 min 35. J'étais surprise de ce résultat mais très contente! 2600 m.

    Mercredi: La capitaine de mon équipe de soccer des Oranges nous écrit:
    Salut les filles!
    Fini les tourtières et la bière, on commence le soccer jeudi cette semaine.
    Oups... je n'avais pas prévu ça dans mon horaire. J'essaie toujours d'espacer mes séances de course aux deux jours pour ne pas maganer ma bandelette qui se tient tranquille par les temps qui courent. Donc, réaménagement de la semaine pour faire fitter le soccer, considéré comme une séance de course pour moi. Donc, au lieu de la course, j'ai fait 65 min de vélo et ensuite, j'ai fait ma muscu.

    Jeudi: En AM, piscine. Une séance qui me semblait difficile. Il y a un code de couleur dans les programmes que je reçois. Quand c'est bleu, c'est que je suis dans le piton, c'est assez difficile. Et cette séance présentait beaucoup de bleu... Mais je me suis encore une fois surprise. J'ai fait les 100 m en 1 30, 1 31 et 1 30! Je n'en revenais pas! Dire que l'an passé à la même période, j'avais de la difficulté à faire un 100 m en 1 40! Et en plus, j'ai réussi à faire après 3 chins-up. SVP, ne riez pas. J'étais même pas capable d'en faire un au complet en novembre. Je les appelais mes quarts de chin-up, hihi! 2500 m

    En soirée, j'ai retrouvé ma gang de filles du soccer. J'ai bien joué, j'ai fait un but.

    Vendredi: 60 minutes de vélo suivie d'un km de course à pied à une vitesse que je n'avais pas essayé depuis mon dernier triathlon (4 50 min par k). Oh yes, réussi! J'avais hâte de courir VITE. En retournant au soccer où je pique beaucoup de sprints, je me suis rendue compte à quel point ça me manquait un peu d'intensité à la course.

    Samedi: Bricks du samedi matin. 6 k de course et 1 h 10 de vélo. La madame a poussé l'audace à essayer le dernier km de course à pied à 4 40 min\k. Pas facile mais réussi. Et aucune manifestation de la bandelette rebelle. Je reprends espoir... En PM, pour me récompenser pour ces deux belles semaines et m'offrir une petite sortie de filles, visite au spa avec ma fille. C'était son premier massage. Elle était un peu intimidée mais elle a finalement bien aimé. Mmm... je sens que ça va nous coûter cher...!

    Dimanche: Ça devait être une journée de congé mais... je n'avais pas fait ma muscu vendredi. Alors... pousse-pousse-pousse de la fonte !

    Natation: 5,1 k
    Vélo: 4 h  (incluant bricks)
    Course: 12 k
    Soccer: 1 h
    Muscu: 1 h

    Ça va diminuer la semaine prochaine. Je ne crois pas être en mesure de tenir ce rythme avec le travail.

    Un petit clin d'oeil!

    Bonne semaine à tous!

    mercredi 4 janvier 2012

    Grosse semaine...oups...grosse année!

    Assise à la table de la cuisine, je m'enlignais pour rédiger un recap hebdomadaire comme à l'habitude. Petite pensée: Bin là, c'est quand même le début de l'année, il faudrait faire un petit bilan. Mais par où commencer ?  Les chiffres ne me tentaient pas. Ni une approche trop structurée. Alors, j'ai décidé d'y aller comme ça venait.

    http://www.bioteck.net
    Il y a des années comme ça où la vie change. Vraiment. Comme celles de la naissance de mes enfants ou les années où on a déménagé.

    Mais cette année 2011, elle a apporté elle aussi beaucoup de changements. J'ai complété ma première saison de triathlon. Tsé, c'était un projet que j'avais écrit dans un petit cahier lors d'un début d'année voilà quoi, 3 ans ? Et je l'ai fait. Je me suis surprise, j'ai envie de continuer et de faire mieux. J'ai rencontré des gens inspirants et motivants, en ligne et dans la vraie vie et appris teeellllement de choses cette année. Voici quelques exemples:

    Leçon 1 Triathlon Tri-mégo Trois-Rivières: Trouve toi une manière de compter tes tours !
    J'ai fait 6 k au lieu de 5 k lors de mon premier triathlon. Un tour correspondait à 1 k, alors je vous laisse faire le compte. Et Chum qui s'époumonnait à me dire d'arrêter...

    Leçon 2 Mini-triathlon de New-Richmond: Qu'est-ce que t'attends pour t'acheter des lacets élastiques ?
    Sans commentaires.

    Leçon 3 Triathlon de Québec: Pas le temps de prendre une gorgée d'eau durant la T2...
    Mon chum m'a filmé en pleine action. J'ai visionné ça avec un ami qui m'a sermonné. Il avait bien raison de le faire (le même qui m'a dit que j'étais un peu dingue...). C'était quoi cette idée de me rafraîchir le gorgoton ? J'avais eu 40 minutes en bike pour le faire avant !!!

    Leçon 4 Triathlon de Valleyfield: Tu nages droit mais regarde plus souvent où tu vas!
    Lors du départ, j'ai nagé, nagé, nagé, jusqu'à ce que du coin de l'oeil, je voie arriver un kayak. Je lève ma tête. Je n'allais pas dans la bonne direction, j'avais dérivé un peu. Sur le coup, j'ai paniqué. J'ai ensuite re-nagé, nagé, nagé pour retrouver le groupe.  Avec le recul, je suis satisfaite d'avoir su retrouver mon calme en rejoignant les autres. Il ne faut pas paniquer dans l'eau.

    Leçon 5 Triathlon Esprit : Travaille fort ton vélo cet hiver!
    Depuis le début, le vélo est LA discipline que je dois améliorer. La course à Montréal sur une distance olympique l'a bien démontré. De la 4ième place de mon groupe d'âge à la sortie de la natation, j'ai dégringolé à la 12ième place après le vélo pour ensuite remonter à la course à pied et terminer le triathlon à la 7ième place.

    J'éprouve un agréable sentiment d'accomplissement en faisant cette rétrospective de mes moins-pires-moments. Je crois que ce sentiment provient principalement du fait que ces résultats et que tous ces kilos de nage, de vélo et de course que j'ai avalés semaine après semaine, j'en suis vraiment la principale responsable. Pas mon chum, pas mes enfants. Juste moi. Le travail de Coach a bien sûr grandement aidé et je l'en remercie. La formule qu'il offre me convient parfaitement et a donné de très bons résultats, y a pas à dire.

    Faire face à la solitude est aussi un accomplissement en soi. Tsé, s'entraîner seule tout le temps, c'est un peu badtrippant quand on y pense. C'est certainement la raison pour laquelle je blogue. Pour ventiler un peu. Mais en même temps, j'apprécie ces moments de solitude. Personne pour me crier: Maman, y est-où mon maillot ? Mon pince-nez ? ou me faire tirer le bras par Petit Loup pour que je m'extasie devant un vidéo de Playmobil sur Youtube.

    La solitude, je l'ai vécu aussi durant les courses. Je ne fais pas partie d'un club donc je me rendais seule sur les lieux des compétitions.  Je n'avais pas accès aux conseils de gens plus expérimentés, sauf ceux de Coach et ils m'ont bien servi. Je ne connaissais personne, sauf à Trois-Rivières où j'ai pu saluer UNE personne. WOW! Tout un score!  Une chance que ma famille venait m'encourager. Malgré ce contexte que je trouvais intimidant, j'ai fait mes petites affaires, j'ai observé les autres athlètes, j'ai posé des questions. Finalement, je me suis bien débrouillée. Et j'ai réussi. Toute seule.

    Avant 2011, j'étais une maman-conjointe-employée. On ne peut pas dire que j'avais une passion, quelque chose qui me démarquait. Maintenant, vous voulez me faire un cadeau ?  N'importe quoi pour nager, rouler ou courir va me plaire. Quand tu demandes un wet-suit pour la fête des mères,  tu sais que t'es accrochée. Ou du moins tu l'espères...

    Je ressens beaucoup de gratitude envers la vie et envers mes proches quand je pense à la dernière année. Je me dis que si un jour la maladie me tombe dessus, j'aurai profité de ma santé. Un peu tristounet ?  Meuh non, c'est pas triste.

    Pour 2012, je poursuis avec les courtes distances. Pas tout de suite les longues distances. Je veux faire durer le plaisir et je me considère encore comme une novice.  L'objectif est aussi de ne plus être embêtée par les blessures. Ce serait mon plus beau cadeau que de pouvoir courir en paix cette année, sans m'inquiéter de mes bobos. Je rêve de pouvoir faire un demi-marathon. Je n'en ai jamais fait. Je veux aussi être plus indulgente envers moi-même, ayant pris conscience des petites lumières jaunes et rouges qui s'allument dans mon corps quand je suis fatiguée-fatiguée.

    Et il y a aussi des objectifs que je n'écrirai pas ici. Non, non, n'essayez pas, je vais tout de même me réserver quelques punchs!

    Je vous souhaite à tous une belle année 2012.

    Et surtout, ne sous-estimez pas le pouvoir des projets qu'on couche en secret dans les petits cahiers !

    lundi 2 janvier 2012

    Test de PAM, prise 2

    Je sais. Je devrais être en train d'écrire un bilan ou mes objectifs de la prochaine année. Mais fidèle à moi-même, je fonce tête baissée dans la nouvelle année.

    Ce matin, test de PAM. Oui, je devais refaire le fameux test réalisé il y a quelques semaines et duquel j'étais un peu insatisfaite.  Je devais  faire un nouvel essai il y a env. 3 semaines pour mieux le réussir, mais c'est la santé qui a fait défaut cette fois. C'était ma semaine K-O.

    Le test de PAM prise 2 était a donc été re-planifié mais pour le 2 janvier. Je le savais depuis avant Noël. J'avais choisi cette date puisque je savais que j'allais prendre congé la veille et que j'allais être en forme. On fête le Nouvel An tranquille en famille. Le party chez-nous, c'est le 31.

    Toujours est-il qu'hier, je me suis reposée. Enfin! Et que ce matin, je me sentais en forme. Prête à l'atteindre cette fois mon tabarnouche de 220 w....quoiqu' un peu nerveuse.

    Mon discours mental:
    - D'un coup que j'y arriverais pas...
    - Mais pourquoi tu l'aurais pas ?  La dernière fois, tu y étais presque. Come on, t'es capable!

    J'avais même préparé une stratégie avec Chum. Il devait descendre m'encourager dans le sous-sol après 35 minutes, soit le moment où je serais dans le boutte tough.

    Donc après le warm-up, j'ai débuté le test. Ça allait bien. Pédale, pédale, pédale. Au bout de 15 minutes, Chum me surprend en débarquant dans le sous-sol en criant Let's go Isa . Petit Loup le suivait en lâchant des petits cris de bonne humeur. Comment ne pas fondre devant  mes deux hommes ? Ils étaient cutes!  Chum m'encourageait sincèrement, assis sur mon ballon. Chum, c'est mon coach du mental. A ma grande surprise, je suis passée à travers le 3 minutes à 220 w. Yes! Et, j'ai poussé l'audace à monter à 250 w et à sentir que je pouvais le tenir pendant 1 min. Ce que j'ai fait. Re-yeah!


    Le résultat de ce test est donc de 230 w. Beaucoup plus représentatif selon moi. Ma fréquence cardiaque maximum à la fin du test était de 188 ! Mon ti-coeur battait vite.

    Je suis très contente de moi même si comme Coach dit, je vais devoir travailler plus fort. Ça commence drôlement bien la nouvelle année!

    Tiens-toé bin 2012, j'arrriiiiiive!