P'tite vie

Rien de très marquant cette semaine. J'ai malheureusement abusé un peu des bonbons récoltés par mes petits Halloweeneux. Je mange un peu de leurs friandises, mais je le fais pour leur bien...Michante maman!

Les Reese's, c'est mortel!

Côté entraînement...

Lundi: Course et rv chez le chiro. Elle était très contente de voir que la technique Graston avait été efficace, alors on a remis ça. Un mot: ayoye.

Mardi: Vélo. J'ai pu constater à quel point les intervalles seraient souffrants cet hiver. C'est vraiment différent que de fonctionner avec les fréquences cardiaques comme avant.

Mercredi: Course. Cette semaine, je dois faire des 3 x (10:1). Correct. J'ai commencé à pousser un peu plus, et la B suit bien.

Jeudi: Très bonne game de soccer. J'étais très en forme. 3 buts!

Vendredi: Natation 2 400 m. J'étais déçue de moi: 1- J'ai eu de la difficulté à respecter les pace inscrits. J'allais un peu trop vite. 2- J'ai eu mal à l'épaule. J'ai pensé à quelques reprises à arrêter mais je me disais que c'était pas si pire 3- Je pompais à rien, j'avais l'impression de nager mal et de ne pas tirer pantoute. Bref, je me sentais poche. Voilà.

Le foam-roller: l'ami des sportifs!

Samedi: Vélo. Des intervalles mais beaucoup moins rushant que mardi. L'épaule se portait pas si pire. Je me suis foam-rollé le haut du dos, ce qui fait beaucoup de bien et en me contorsionnant un peu, j'ai foam-rollé mon épaule gauche.  A force de l'utiliser, mon foam-roller est rendu ovale. Je vais devoir penser m'en procurer un autre.

Dimanche: Course en avant-midi, petit 6.5 k. Je commence à oublier la B quand je cours. Bonne affaire! En PM, 2300 m à la piscine. Ma nageuse synchro préférée (ma fille!) m'a accompagné. Et moment cute: Une petite fille de 5-6 ans a fait un 50 m avec moi dans le couloir. Elle était très fière d'avoir fait une course. L'épaule ne m'a pas trop achalé. Et la madame a mieux respecté les paces.

Dans un tout ordre d'idées, voici ce qui a rythmé ma course à pied en jouant en boucle sur mon Ipod. Note: Baissez le son de votre ordinateur, ça peut écorcher les oreilles au début.

Finalement, Coach m'a recommandé de placer 3 séances de vélo pour les prochaines semaines et de penser peut-être réduire à 2 séances de course + le soccer. Pas de problème!  C'est aussi cette semaine que je reprends la muscu (2 x 30 minutes) Pour les plus attentifs, vous aurez noté qu'il n'y a pas de journée de congé dans ma semaine. Ce n'est pas très difficile pour l'instant et je n'en sens pas du tout le besoin. Mais...quand même...j'ai demandé conseil à Coach sur la question.  

Cette semaine, emphase nutrition. Retour à un peu de discipline :

• Du côté des collations post-entraînement: Je me disais que j'en avais pas besoin parce que mes séances sont courtes. Mais... non. Exemple, samedi, je n'en ai pas pris et j'ai super mal mangé par la suite parce que j'avais trop faim.
• Du côté des collations d'après-midi: Je dois les prendre même si j'ai plus ou moins faim sinon, je suis affamé au souper. Trop affamé.
• Et slack les bonbons, la mère.

Pour terminer, un peu de motivation en ce mois de novembre...

Bonne semaine!