C'est officiellement cette semaine que j'ai repris l'entraînement. Ce fût une belle semaine, pas très difficile. Lundi: Après m'être fait gastronné, j'ai fait ma course à pied selon la durée prescrite par la chiro. Super sensations. Super le fun.
Mardi: Test de vélo. Ma PAM est de 200 watts. Je vais devoir m'habituer aux fonctions de mon trainer. Je commence juste à comprendre le fonctionnement de mon arme.
Mercredi: Course à pied, encore une fois selon la progression prescrite. Une autre belle séance. Ça commence à être encourageant, mon affaire.
Jeudi: Soccer avec ma ligue récréative féminine. Un but, yeah! et quelques assists. Je me sentais pas mal en forme. J'avais du spring dans les jambes.
Vendredi: Un premier vrai entraînement de natation: 2 200 m avec un peu trop de kick à mon goût mais sans intensité. Sauf que même sans intensité, le kick, c'est cruel! Les épaules ont bien réagi, elles tournaient un peu carré à l'occasion mais tout de même, il y a une grande amélioration et je n'ai aucune douleur post-entraînement.
Samedi: Une autre belle sortie de course à pied à l'extérieur où je n'ai pas eu peur que ma B me fasse mal, où je n'ai pas senti de tension. J'avais les jambes un peu lourdes à cause du kick de la veille, je pense. Mais rien de si terrible.
Dimanche: Un entraînement de vélo adapté en fonction de ma PAM. Premier entraînement avec le wattage. J'ai bien aimé ça. Ça m'a donné de l'énergie pour la journée. Et pour me délier les jambes en pm, un p'tit 2000 m de natation que j'irai faire tantôt.
Je dois viser pour les prochaines semaines faire au moins 2 séances par sport. Cela veut dire 2 séances de vélo, 2 séances de natation, 3 séances de course + ma game de soccer hebdomadaire. Donc environ, 7 heures d'entraînement. Ça va être bin bin correct pour tout de suite. Ça me permet de reprendre tranquillement le beat de placer ces heures dans l'horaire familial. Rien ne sert de courir, il faut partir à point.
Maintenant, j'ai hâte de faire des vrais entraînements de course. Avec des temps, des vitesses précises, des intervalles. Je suis maso peut-être, mais j'ai hâte de souffrir un peu! Je commence à me sentir guérie. Je ne sais pas si c'est un l'effet placebo de Gastron (c'est fort le mental) mais je n'ai pas eu mal au genou de la semaine. Ma B a très peu tiraillée. Si c'était vrai ? Si tout ça était finalement derrière moi ? Ça fait plus de 6 mois que je traîne cette blessure... que je fais du rulk (run + walk), des progressions, des retours en arrière, des étirements, alouette! On verra bien...
Et qu'est-ce la semaine prochaine m'apportera ? Des bonbons, bien sûr ! Amusez-vous bien parce que...
6 commentaires:
La reprise est bien entamée avec un PAM de 200 watts, c'est très fort. Belle semaine.
Merci Luc. Je ne savais pas trop comment me situer. Coach m'a dit bravo mais je ne savais pas trop ce qu'il voulait dire. Bravo d'avoir fait le test ou bravo pour le résultat? Anayway, on va travailler à améliorer ça dans les prochains mois.
Les tri vous me faites capoter... trois sports à la fois... ouf,vous êtes ouf... hâte de suivre l'entrainement pour mieux comprendre l'étendue de ta douce folie!
Patricia, si tu regardes ça d'un autre oeil... moi je ne comprends pas comment on peut juste faire un sport...!:)
Chère Isa, je suis désolée de te voir quitter DM, mais je comprends, on ne peut pas être partout à la fois. J'ai été bien heureuse de rencontrer virtuellement et j'espère bien avoir le privilège de le faire pour de vrai. J'ai aussi délaissé DM pendant quelques jours pour cause de blessures et j'avais l'impression de radotter avec mes petites notes... alors je préférais ne rien dire. C'est avec beaucoup d'intérêt que je continuerai à te lire. Au plaisir,
Danielle
Merci de ta compréhension, Danielle. Moi aussi j'espère bien te croiser un de ces quatre.
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