Premier défi 2015

Lorsque j'ai planifié ma saison 2015, je voulais mettre davantage d'épreuves au menu. Tsé, compétitionner plus souvent. 

Ça commence dès janvier avec ma première participation à une course de raquettes de 5 k organisée dans le cadre du Pentathlon des neiges à Québec. La course se déroule à la fin janvier sur la Grande-Allée et sur les Plaines. On va probablement courir à la brunante (la course débute à 16 h) mais ça devrait être chouette. Partner y participe aussi, yeah!

J'anticipe un peu cette épreuve, par contre. Tsé, j'ai pas fait bin bin de raquettes depuis le début de l'hiver. Disons que Dame Nature est assez capricieuse et ne collabore pas très bien. Aussi, c'est exigeant de courir en raquette. Pour l'instant, je n'ai fait que des courts intervalles de 30 s- 1 min et j'ai la langue à terre quand je les termine. D'un autre côté, je suis consciente que je pourrai être préparée suà coche pour toutes les compétitions, surtout si je veux en faire plus! Le bon côté, c'est que comme il s'agit d'une première de courir un 5 k en raquettes pour  moi, c'est certain que je vais faire un PB. Qui risque rien, n'a rien. 

Je vous laisse avec une petite pensée au sujet. Moi, je vais aller préparer mes affaires pour demain. J'ai 75 minutes de raquettes. Je vais aller jouer dehors pour laisser une trace... dans la neige! 

Bye Bye 2014

La fin de l'année est une période que j'affectionne particulièrement. On planifie la prochaine année, on se remémore nos meilleurs et moins bons coups. C'est aussi le moment de de poursuivre encore cette année la tradition du recap annuel.




Meilleure expérience de course
Définitivement Timberman, pour l'ensemble de l'oeuvre. Je garde un beau souvenir du parcours et de ce beau week-end passé avec mon chum et nos partenaires de crime, Partner et Sherpa. Je n'aurai qu'à me remémorer les femmes qui m'ont dépassé l'une après l'autre à la course à pied pour motiver à courir pour tout l'hiver.

Meilleure course à pied
Je n'ai participé à aucune épreuve de course à pied cette année. Pour différentes bonnes et moins bonnes raisons. Je n'ai pas osé faire le demi-marathon de Québec que j'avais prévu, zavait peur à ma bandelette. Avec le recul, je trouve que c'est un peu plate. C'est pour cette raison que j'ai inscrit plusieurs courses à pied cette année au calendrier 2015.

Meilleur vélo:
La course à pied a peut-être été mise un peu de côté en 2014, mais pas le vélo. J'ai sorti de ma zone de confort en faisant des sorties en groupe et deux épreuves de vélo: le Défi Vélo-Mag (105 k) et une épreuve du GranFondo du Centre-du-Québec. Evidemment, c'est le Défi du Parc de la Mauricie qui remporte la palme du meilleur vélo cette année. Je suis très fière d'avoir complété cette épreuve pour une première fois, malgré la pluie et le froid.

Meilleure nage:
Ouf! C'est difficile de choisir une meilleure nage cette année. Je crois m'être particulièrement bien débrouillée à Tremblant (olympique). J'ai fait un temps que je considère représentatif de ce que je peux faire un piscine. Ne me demandez pas comment je m'y suis pris, par contre. C'est un mystère pour moi.

Moins bonne expérience de course:
Malgré une bonne natation, Tremblant (olympique) m'a apparu comme l'épreuve la plus difficile cette année. J'ai trouvé la course à pied vraiment pénible, j'avais tellement mal aux pieds. Mais reste que ce parcours est génial: faire deux fois la Montée Duplessis, c'est un bon challenge et l'ambiance du village pour la course à pied est difficile à battre! Dommage que cette épreuve se déroule maintenant la veille du 70.3!

Plus vilaine blessure
J'ai le plaisir de vous dire qu'aucune blessure majeure cette année ne m'a embêté cette année. Il y a eu des p'tits bobos ici et là, mais rien de grave. C'est vraiment une belle réalisation pour moi et je crois qu'elle est en partie attribuable aux changements dans l'approche d'entraînement, mais aussi au fait que je maîtrise mieux le «langage du corps». Vous savez, on lit ou on entends souvent qu'il faut écouter notre corps, que le corps nous parle, blablabla, mais encore faut-il connaître cette langue ! Y a pas de dictionnaire! C'est pas si évident pour une néophyte de différencier les bobos des blessures, la fatigue normale d'une fatigue malsaine. Mais je crois avoir appris à maîtriser beaucoup mieux ce langage cette année.

Meilleur nouvel équipement
Bien entendu, mon nouveau vélo de route! Il a roulé pas mal cette année...et je compte bien lui faire goûter la même médecine en 2015. L'autre pièce d'équipement qui arrive en seconde place, ce sont mes nouvelles chaussures de vélo. Ce fût une révélation de constater que les maux de pieds que j'endurais depuis deux ans étaient vraiment dus à une chaussure trop étroite pour moi.

Meilleur conseil reçu
Ce thème m'a demandé un peu de réflexion. Quels sont les mots qui m'ont le plus marqué cette année? Non, ce n'est pas un conseil technique. C'est probablement ce qu'un cycliste m'a glissé durant le GranFondo Centre-du-Québec. Alors que je lui disais qu'il y avait des femmes très fortes en vélo dans les compétitions de triathlon, il m'a répondu qu'il y allait toujours en avoir des meilleures et d'être fière de moi, de ce que je faisais. C'était particulier car ce cycliste était un pur étranger. Il a eu le courage de me dire ça, tout bonnement. Il ne s'en souvient probablement même pas, mais moi, si.

Si je décrivais mon année sportive en quelques mots
Changements, changements, changements. Trois entraîneurs en un an, c'est pas une super moyenne au bâton. Trois, me direz-vous? Oui...j'ai pas fait de la grosse publicité à ce sujet mais en novembre, j'ai amorcé la préparation de ma saison 2015 avec un nouvel entraîneur. Oui, c'est vrai que je n'ai pas été très stable, mais j'assume. Je me dis que ces changements m'ont été bénéfique: je suis sortie de ma zone de confort en vélo et en prime, je ne me suis pas blessée. Alors, comme le dit le dicton: Pas de changement, pas d'agrément.  

Ce que j'ai appris cette année
Que s'entraîner avec des amis, notamment avec Partner, c'est vraiment l'fun. J'ai aussi fait plusieurs nouvelles rencontres sportives cette année, en vélo surtout. Je compte bien poursuivre sur cette lancée cette année.

Bonne année 2015 à tous! 

Vivement mes shoeclack!

L'automne est déjà bien entamé. Aujourd'hui, il fait beau mais c'est venteux et frisquet. J'aime ces journées d'automne. Après le Défi Vélo-Mag, j'ai mis un peu plus d'emphase sur la course à pied en vue de participer à une course de 10 k à la fin octobre. J'étais assez encouragée, particulièrement parce que je me sentais bien, pas de blessures ou de p'tits bobos trop fatiguants. J'ai fait de belles séances, dans un environnement magnifique avec les couleurs d'automne, de la course en sentiers à l'occasion et des intervalles qui laissaient présager une belle amélioration. 

Trail dans les sentiers bordant le majestueux Saint-Maurice

Alors que je m'apprêtais à écrire un billet sur cette année sans blessures majeures, que je pensais vous partager ce que j'avais changé, fait mieux, fait moins, pis toute pis toute (tsé, j'en suis vraiment fière), voilà-ti pas qu'une curieuse et soudaine douleur à la hanche droite est venue mettre un peu d'ombre sur mon p'tit bonheur d'athlète. Est-ce ce qu'on appelle l'ironie du sort? Je pense que oui. 

Arrivée de nulle part, sans signe avant-coureur, cette douleur m'a fait boiter 4-5 jours et est finalement disparue presqu'aussi vite qu'elle est apparue. Mystère. Toujours est-il que j'ai mis mon projet de 10 k de côté et que j'ai sonné le glas de la saison. C'était le temps de prendre un bon break, bien mérité.  

Ze mélange

Ça fait donc deux semaines que je me la coule douce. J'ai popoté pas mal, en profitant pour garnir mon congélo pour les prochaines semaines. Je devrais avoir de quoi me dépanner jusqu'à Noël. Mine de rien, une bouche de moins à nourrir dans la maisonnée, ça fait en sorte que j'accumule davantage des restes que je peux congeler pour les soirées plus occupées.  J'ai fait des découvertes alimentaires chouettes comme ce mélange avec des fèves edamame (soya) grillées. J'avais souvent essayé d'ajouter les fèves de soya grillés dans mon alimentation mais c'était peine perdue, je trouvais ça pas bin bin bon. Par contre, ce mélange acheté par hasard chez Costco par Coach du mental, miam!

Les réserves

Mais là, c'est assez le break. Je suis due pour retourner dans mes shoeclack... et ça commence demain. Lentement, mais sûrement. En fait, j'ai fait deux séances de natation la semaine dernière mais ça compte pas! J'ai des projets et des objectifs qui mûrissent tranquillement dans ma tête pour la prochaine saison. Bon signe! Je profiterai néanmoins du mois de novembre pour garder ça mollo et en profiter pour faire du social; j'ai un souper de sacoches avec des mamans d'enfants extraordinaires (comme Petit Loup) et je vais revoir une amie d'adolescence avec qui je n'ai pas rigolé depuis une bonne dizaine d'années (sauf une fois ou deux au téléphone). Et comme vous pouvez le remarquer, j'ai plus de temps pour m'occuper de mon blogue ahaha! Il va finir par arrêter de babouner.

J'ai pris du poids en deux semaines...mais je suis encore flex!

Et vous, votre saison 2015 mijote-t-elle à feu doux dans votre tête ? 

Barres protéinées bananes et avoine

J'étais débordée de bananes trop mûres. Et j'en avais marre des pains aux bananes, muffins aux bananes et galettes aux bananes. Alors, j'ai googlé barres aux bananes et je suis tombée sur cette recette de barres protéinées aux bananes que j'ai faite sur le champ. Sirène, qui était de passage ce week-end, les a adoré! Alors, c'est clair que c'est un succès! 

J'ai substitué les ingrédients suivants:

• la poudre de protéine par du lait en poudre;
• la farine de riz par de la farine de soya parce que c'est ce que j'avais sous la main;
• les noix de Grenoble ont été retenues parce qu'elles se marient si bien avec les bananes;
• évidemment, j'ai mis du sirop d'érable. Vous pourriez certainement réduire à 1/4 de tasse au lieu d'un tiers. Je ne crois pas que la différence sera bien perceptible au goût

Quelques conseils du chef:

• Je vous recommande de vous payer la traite en faisant le glaçage, il est absolument délicieux! 
• Laissez bien refroidir avant de démouler et glacer
• Faites figer le glaçage au congélo ou au frigo
• Une fois que le glaçage est figé, coupez les barres, emballez-les individuellement et conservez-les au congélateur. 

Sirène est partie avec ces petites douceurs santé pour en offrir  à ses anciennes coéquipières à qui elle rendait visite, après leur entraînement. Ce sont effectivement des barres à manger après un training accompagné d'un verre de lait. 

C'est certain que je vais en refaire! 

Bonnes bananes!