Triathlon de Lac Delage

J'ai participé au triathlon du Lac Delage distance sprint samedi le 13 juillet. Ce triathlon remplace celui qui avait lieu à la Base de plein-air de Sainte-Foy. Il est organisé par le club de triathlon du Rouge et Or de l'Université Laval. 

La météo nous a gâté. C'était une superbe journée d'été. Le soleil plombait mais il n'y avait pas d'humidité. De plus, le cadre était drôlement plaisant. Le lac Delage est plutôt petit mais le paysage boisé et vallonné vaut le déplacement. De plus, le parcours de vélo était fermé à la circulation automobile. Avec les récents événements au Triathlon du Lac Beauport et tout le brouhaha médiatique et la polémique qui s'en est suivi, je crois que cette organisation a redoublé d'ardeur pour offrir un cadre sécuritaire aux participants. Bin, ça roulait au quart de tour et c'est une première édition réussie! 

D'un point de vue préparation, j'abordais cette course de façon très positive: je me comptais chanceuse d'y prendre part. En effet, je n'ai pas pu courir dans la semaine qui a suivi Tremblant car ma bandelette gauche était sensible. Mon p'tit hamster, se fiant à son expérience antérieure avec la B, en avait vite conclu qu'il ne serait peut-être pas possible de faire la course du triathlon du Lac Delage ou de la faire mais en aggravant mon cas. Cette perspective me désolait. Je voulais faire d'autres triathlons cet été et les faire sans blessures. La B a finalement pris du mieux (et elle l'a fait rapidement grâce à mon chiro) et ça m'a permis de vraiment apprécier, je dirais même savourer le fait que je puisse me pointer sur la ligne de départ, en confiance. J'avais aussi envie de reproduire (dans la mesure du possible...) les bonnes sensations de Tremblant: le plaisir dans l'effort avec un peu moins d'emphase sur le temps et les autres compétitrices. 

Natation

Notre départ était à 10 h mais on a dû partir vers 10 h 15. Evidemment, on ne nageait pas en wet-suit car l'eau était chaude. C'est un petit lac et avec les chaleurs récentes, ça se réchauffe facilement. Par contre, ce lac est infesté d'algues. Les organisateurs ont fait des efforts pour en retirer et si on suivait le parcours, c'était acceptable mais j'avais essayé d'aller nager pour me réchauffer l'extérieur du parcours et mes bras s'enfargeaient dans toute cette végétation aquatique. 

Encore une fois, je me questionne sur ma performance en natation. J'étais moins nerveuse qu'à l'habitude. Est-ce que je me positionne bien au départ ? Est-ce que je nage bien ? La vitesse de course prévue en piscine, est-ce que je l'atteins en eau libre ? Est-ce que je me dirige bien ? Il y avait une bonne course, d'au moins 45-60 secondes (je sais pas vraiment mais ça m'a paru si long...) à la sortie de l'eau avant d'entrer dans la transition. Temps de natation: 14:23

Vélo

J'enfourche mon vélo et je me dis que cette fois, je dois avoir mal, je dois maintenir un bon effort et que je serai capable de faire une bonne course à pied. Pas besoin de se garder du gaz, ce n'est pas un 90 k que je fais, c'est 20 k. Le parcours de vélo était plaisant, avec des petites montées mais aussi de belles descentes où on prenait une bonne vitesse. L'asphalte était belle. Il y avait deux boucles de 10 k et beaucoup de vélos sur le parcours car environ 425 personnes roulaient dans toutes les directions: duathlon, triathlon et équipes. C'est plaisant de voir le nombre de participants croître de plus en plus dans les événements. Au turn-around de 5 k, mes parents étaient là pour m'encourager. Ma mère a réussi à croquer un petit moment de cette course.


Je suis satisfaite de mon effort mais point de vue technique, il y a eu un peu de laisser-aller: mes virages n'étaient pas vraiment bien exécutés et lors des montées, je n'ai pas vraiment pensé aux trucs de Yannick. Ça ne veut pas dire que je les ai pas fait, c'est juste que souvent je me parle pour me rappeler certains trucs et cette fois-ci, tout ce à quoi je pensais était de maintenir mon effort. J'ai même pas pris le gel que je prends normalement 15 min avant la fin du vélo, c'est tout dire. Temps de vélo: 36:10

Course
Je savais qu'il y aurait des côtes mais à ce point, non!  Le parcours consistait en une boucle de 5 k qui me faisait drôlement penser au parcours de Tremblant, mais sans la ballade sur la section plate du P'tit Train du Nord. Monte-descend-monte-descend, des hommes qui marchent dans les côtes, moi qui me dit qu'il n'est pas question que je marche dans un 5k... quoique ça ne m'est pas traversé l'esprit de marcher! La chaleur ne m'a pas vraiment incommodé, il y avait de généreux samaritains qui nous arrosaient. Les résidents de la toute petite municipalité de Lac Delage participaient en nous encourageant, c'était chouette! Je suis contente de mon résultat de course considérant le parcours bien que je sache que la distance soit moindre que 5 k... peut-être 4.6 k ? J'ai poussé à la fin pour dépasser une jeune femme, ce qui m'a permis de me classer dans le top 15.  Temps de course: 21:41


Temps final 1: 12: 12 
5/25 F 35-39 
15/104 femmes

Pas de podium dans ma catégorie. Vous croyez que je suis abattue de pas avoir de bling-bling... ? Loin de là. En fait, ça ne m'a vraiment pas surprise. Je m'attendais un jour ou l'autre que des femmes plus fortes viennent chauffer les fesses de ma rivale et les miennes, par le fait même. Le calibre de ma catégorie était assez fort. Les 5 premières femmes 35-39 se classent dans le top 15. Et la première de ma catégorie est arrivée 2ième overall chez les femmes. Ironiquement, si j'avais été plus jeune (F 30-34 ou 25-29), j'aurais eu un podium :)  C'est mon meilleur classement général avec un tel nombre de participantes.

Je suis donc très satisfaite de ma course: j'ai eu du plaisir, j'ai donné ce que j'avais à donner. Tout a bien été, je n'ai pas de douleur nulle part et je peux maintenant entreprendre ma préparation au Triathlon de Valleyfield, le 25 août prochain.

Entre-temps, il y aura probablement des petites surprises, de la nouveauté et des vacances! A suivre dans un prochain épisode!

Nervosité pré-course

Le décalage entre ma nervosité d'avant-course de Tremblant et mon exaltation pendant la course m'a fait beaucoup réfléchir. Je me sentais tellement mal avant la course, j'avais vraiment le trac.

Mais je constate que ce trac ne me paralyse pas, au contraire. Il me pousse à l'action. Je planifie, je prépare les trucs, j'envisage mille et un scénarios. Et quand le moment du départ est lancé, je tombe dans un état de concentration et de focus que je vis très rarement dans ma vie de tous les jours, sauf peut-être en entraînement. Et encore, je ne suis jamais aussi plongée dans le moment présent qu'en compétition. 

Je n'agis pas comme ça qu'en compétition. Il m'est souvent arrivé au travail d'avoir des présentations ou des réunions importantes (pour moi) qui me stressaient bien avant la journée de l’événement. Je vous confie un secret: quand je suis dans une des ces périodes (i.e. préparation en vue d'un événement stressant) et que je fais l'épicerie, je regarde les dates de péremption et je me dis: «Quand ce lait va être passé-date, l’événement en question va être fini, ça va être derrière moi.» Elle est folle! Mais, comme pour le sport, ce stress fait que je me prépare avec soin, que je peaufine chaque détail. Et lorsque le moment du dit événement arrive, je me concentre, je fais du mieux que je peux et généralement, j'ai du succès, les choses se passent bien. 

Si je prends les choses plus à la légère ou que je tente de trop tempérer mon stress, je ne fais pas patate mais... je performe moins bien. Je pense ici à ma récente course à Joliette. Oui, j'étais un peu fébrile mais moins qu'à l'habitude. Et certains détails ont été négligés. Par exemple, mes semelles d'espadrilles que je n'avais pas replacé correctement dans mes chaussures. Niaiseux, me direz-vous, mais on parle d'au moins 30 secondes à gosser pour mettre mes runnings. Combien de 100 m pour s'améliorer de 30 secondes sur un 750 m de nage? Des heures et des heures d'entraînement. 

Tout ça pour dire que je vois souvent tout ce stress de façon négative, comme si je voulais changer ma façon de préparer un événement stressant. Mais je constate que généralement, plus je suis stressée et que je réussis à relativement bien gérer ces émotions, mieux je performe.

J'ai lu un bref article récemment sur le sujet que j'ai beaucoup aimé. Je retiens particulièrement trois trucs de base dont je ferai usage lors de mes prochaines courses: 

• Bien respirer
• Sourire
• Me rappeler que si j'ai le courage de me présenter sur la ligne de départ, c'est que je suis déjà gagnante

Et vous, quels sont vos trucs pour composer avec la nervosité d'avant-course ? 

Technique vélo avec Yannick Bédard

Depuis que j'ai débuté le vélo de route, je n'ai jamais roulé avec personne d'autre que moi-même. Donc, jamais eu de feed-back sur ma technique, de trucs, rien! Evidemment, j'avais eu des conseils de Coach au fil de nos discussions téléphoniques qui m'ont très bien servi. J'avais demandé par le passé à plusieurs reprises à Coach de venir rouler avec moi un moment donné mais non, il ne le faisait pas. Alors, j'ai demandé qu'il me réfère quelqu'un. On avait trouvé personne d'assez «bien» ou de disponible. J'ai finalement abandonné l'idée cette année-là (l'année dernière) en me disant que j'allais m'organiser seule. 

Après ma déception face à ma récente performance en vélo à Joliette, cette idée a resurgi. J'ai entrepris de reprendre confiance et d'agir de façon positive. J'ai donc fait une femme de moi (hihihi!) et contacté un entraîneur cycliste de Trois-Rivières. La grande fille que je fais ! J'ajouterais aussi que les côtes de Tremblant me faisaient peur et que je voulais avoir des trucs pour les affronter.

Yannick de la firme Cible Performance offre entre autres des séances supervisées en cyclisme à des tarifs très raisonnables. J'aurais même pu avoir une roue powertap pour la séance mais comme les roues de mon vélo sont petites, j'ai dû m'en passer. Bouuuuh!

On s'est donc rejoint par un bel après-midi ensoleillé dans le coin de St-Etienne-des-Grès car il y a plusieurs types de côtes. Ce fût vraiment très instructif et très agréable. Car en plus d'être compétent, Yannick est sympathique, pas prétentieux pour deux sous dans son approche et partage ses connaissances avec un plaisir évident.

Il a tout d'abord trouvé que j'étais vraiment très bien positionnée sur mon vélo contre-la-montre. Il m'a fait prendre conscience de la puissance générée dans différents types de côtes et sur le plat afin d'améliorer la gestion de mon effort. Il a évalué comment je grimpais et m'a donné des trucs très concrets pour que je puisse m'améliorer. Il me disait que c'était des détails mais c'est ce que je cherchais. On a aussi pratiqué les virages au turn-around parce qu'il y en a souvent dans les triathlons (presque toujours en fait). Je ne les abordais pas comme il faut et il m'a montré comment faire. On a passé un bon 90 minutes et un peu plus ensemble. J'ai trouvé ça vraiment génial et c'est certain que je vais faire un suivi avec lui cet été. 

Maintenant, lorsque je vais rouler, je vais avoir d'autres choses à penser que : y fait frette, j'ai soif, y vente dont bin et le grand classique: j'vas donc bin pas vite. Merci Yannick! 

Tremblant 70.3

Avis au lecteur: Ce récit de course est très long, je le sais. Mais il est rempli d'une multitude de détails destinés surtout à ceux qui voudraient un jour se lancer dans une telle aventure. Un post comme j'aurais aimé en lire un AVANT ma course.

Enfin. Le voilà complété ce défi auquel je m'étais inscrite en août 2012. Je ne savais pas du tout dans quoi je m'embarquais à ce moment-là mais j'ai souvent pour mon dire que s'il y a du monde qui sont capables de faire ça (peu importe le sport ou l'activité), je suis aussi capable de le faire.

La préparation a eu ses hauts et ses bas. Comme vous le savez, j'avais prévu ne pas participer à cette course en raison d'une blessure au pied qui ne me permettait pas de faire un entraînement de course à pied adéquat pour ce triathlon. Il faut se le dire: je n'avais jamais fait plus de 12 k de course à pied en continu en raison de ma «sensibilité» aux blessures. Mais au fil des semaines, la forme est revenue et Coach m'a proposé de faire cette course comme «entraînement». J'ai accepté. 

A partir du moment où j'ai accepté, l'entraînement de course n'a pas changé. Nous n'avons fait (presqu') aucun effort pour ajouter du volume. Mais je sentais que la forme était là. Je sentais aussi tranquillement poindre en moi le désir de faire cette course comme un entraînement mais aussi comme un défi et de la compléter. Je savais que mon corps (et mes bandelettes) auraient peut-être un autre plan pour moi et je me disais prête à m'avouer vaincue si je sentais que les dommages collatéraux nuiraient au reste de ma saison. 

Je suis donc arrivée vendredi soir à Mont-Tremblant. J'avais réservé un hôtel sur le site, à deux pas de la scène Ironman (à 5 min de marche de la zone de transition): tant qu'à vivre le trip, aussi bien le vivre au max. Il faisait noir et on ne voyait pas toutes les installations mais au petit matin, Coach du mental et moi avons bien vu que c'est BIG comme événement. Coach du mental a compris que son rôle était aussi celui de sherpa, qu'il devait accompagner sa douce, traîner ses affaires. Il s'est donc métamorphosé l'espace de deux jours en support crew à lui seul. 

Veille de la course

J'avais un petit training à faire. Il mouillait (encore ?!!) mais il n'était pas question que j'attende que ça passe. Anyway, ça n'a finalement pas passé. Donc, training 1 : 10 min de nage facile dans le lac. 

Je ne voulais pas y aller seule, je ne savais pas à quoi m'attendre. Je voyais plein de monde en gang, avec leur club et ça m'intimidait. Il m'a donc accompagné, m'a regardé faire mon 10 minutes de nage. L'eau n'était pas froide, il n'y avait pas de vagues, je sentais que ça irait bien pour le lendemain. Vous savez, la sensation de panique que j'ai déjà vécu en embarquant dans l'eau en wet-suit, je ne la ressens plus maintenant. Aussitôt dans l'eau, j'étire le col de mon wet pour laisser entrer l'eau ce qui permet à la cage thoracique d'être moins compressée et surtout, je laisser aller l'air dans l'eau, je respire bien. Ensuite, ça y va tout seul! 

A la plage, il y avait beaucoup d'athlètes. De toutes les formes: filiformes, musclés, corpulents. J'observais davantage les femmes. Il y en avait avec des pourcentages de graisse assez bas, d'autres normales comme moi, d'autres pour qui je me disais que le défi serait probablement plus difficile et plus long. Pour me rassurer, Coach du mental m'a dit qu'il m'aimait comme j'étais. Fiou! :)

Ensuite, Coach du mental est parti jouer au golf (y faut bien que je prenne soin de mon sherpa) et moi je suis allée rouler un peu sur le parcours. Un peu de Montée Ryan et un peu de Montée Duplessis. J'avais les cuisses comme deux blocs de béton, je me sentais raide. Un moment donné, j'étais si lente que je croyais avoir un flat sur mon vélo. Mais non. Pour terminer, un petit 10 minutes de course facile sur la piste multi-fonctionnelle. 

L'entraînement completé, je me suis rendue à l’inscription recueillir tous mes graments pour la course. Ça roulait au quart de tour comme organisation. On m'a remis quantité de choses que je suis allée démêler à ma chambre: des collants avec mon numéro de dossard, de la paperasse, ma puce, un chandail, un super beau sac, mon casque de bain mauve et un sac pour déposer mes trucs. Je dois avouer que cette gestion de «petit tas» ,comme je l'appelle, me stressait: un p'tit tas pour ce que j'allais porter le matin de la course, un p'tit tas pour ma transition vélo, un p'tit tas pour mes trucs de course à pied, un p'tit tas pour mes trucs de natation. Une fois les p'tits tas en place, pas touche! Vers 14 h, je suis allée porter mon vélo dans la zone de transition après avoir observé comment le monde s'organisait. Mon pôvre vélo, il devait faire dodo dans la transition, sans sa maman. Tout seul comme un grand mais avec environ 2000 amis dans le parc, je pense qu'il ne s'est pas ennuyé. 

Les vélos: je dois en parler. Coach du mental a vu à quel point le monde est un peu fou et qu'il y a de l'argent qui circulaient là-bas. Moi, je remarquais surtout les roues. Je bavais un peu d'envie mais d'un autre côté, je voyais arriver des gens avec des vélos bin ordinaires et je me comptais chanceuse d'avoir mon vélo. En plus, j'avais une super arme: un bon fit qui fait que je suis extra-confortable et capable de rouler longtemps en position aéro. Ça vaut plus que des roues...mais un bon fit et des bonnes roues seraient aussi une super combinaison :)

Et pour terminer la journée, vers 15 heures, la réunion obligatoire des athlètes. J'étais pas mal plus attentive que je le suis normalement, tellement de détails m'inquiétaient: les toilettes sur le parcours, les stations de ravitaillement, les règlements, ahhhh!

Ensuite, souper au resto, niaisage devant la télé, coucher tôt. Réveil dans la nuit et badtrip sur la possibilité d'un flat dans la portion vélo. Vraiment ma pire phobie: les flats. J'ai réussi à en changer deux jusqu'à maintenant (juste la roue d'en avant) mais bien à l'aise dans mon sous-sol. Pas sur le bord d'une route en stressant à voir les minutes et les coureurs filer...  Le sommeil est finalement revenu, le cadran a sonné et c'était l'heure de me préparer.

Journée de la course

Réveil à 4 heures 30: j'ai pris mon petit déjeuner planifié à l'avance. La faim de ne tenaillait pas mais j'ai fait un effort car je savais que j'avais une grosse journée devant moi. Je me suis ensuite rendue à la transition installer mes choses vers 5 heures. Je n'avais pas de flat, tout semblait en ordre. J'espérais qu'il ne pleuve pas trop parce que ça me tentait pas de courir mon premier 21 k dans des runnings mouillés.

Le marquage à l'aurore

Retour à la chambre pour prendre un café. Très important. Je ne peux pas me réveiller complètement sans café. C'est non-négociable de façon générale et le matin d'une course, c'est une question de vie ou de mort. Le sherpa gisait dans le lit, ronflant du sommeil du juste sherpa. Bon. J'avais un peu de temps devant moi. Est-ce que j'en profite pour me recoucher ? Non, je retourne dans la transition pour vérifier si mes choses sont bien installées. Oui, je suis stressée! Mais j'en profite pour vérifier les set-up des athlètes, me repérer dans la zone de transition beaucoup plus grande que tout ce que j'ai connu: en sortant du vélo tu cours, tu prends la deuxième allée, etc. Je me visualise en sortant vers la course à pied. Bien.

La transition au petit matin: une ruche! 

Re-retour à la chambre: le sherpa est levé. Bonne affaire. Il est 6 heures 15, je lui dit de se dépêcher, de se grouiller, je veux partir.

Sherpa: Bonyeu, c'est à deux minutes de marche et tu pars à 7 heures 45.

Moi: Oui mais je veux voir le départ des pros! Grouille! Tu vas avoir 6 heures pour toi après mon départ!

Je patiente. C'est long. On finit par partir en même temps que des centaines d'athlètes vers la plage du départ. Le sherpa traîne mes choses, je suis tellement contente et rassurée qu'il soit avec moi! Je sirote mon Ensure. Oui, je bois ça avant les courses. Ça me coupe la faim. Oubliez ça manger un bagel au beurre de peanut: la nervosité fait en sorte que je n'ai pas assez de salive et ça me colle au palais. J'enfile mon wet. Je me rends compte que quelque chose ne fonctionne pas

Sherpa:  Isa, tu as oublié d'enlever ton survêtement!

Pas nerveuse à peu près, la fille!

Là c'est vrai, je ne peux pas reculer. La foule se répartit un peu partout le long de la plage, la musique joue à tue-tête, la canon de l'armée canadienne marque le début de la course. Je suis petite alors je ne vois rien donc j'ai pas vu le départ des pros, finalement. Mais j'ai observé celui des groupes d'âge qui ont suivi. Les départs ne sont pas sauvages, les gens marchent dans l'eau avant de plonger, il y a de la place. Ça me rassure: Je ne crois pas me faire trop brasser. Je suis allée faire quelques brasses dans l'eau et OUI, pisser dans mon wet (comme tout le monde dans l'eau): tout était sous contrôle. Ensuite, je rejoins ma vague, les femmes 35-39 avec les casques violet. Je souris de nervosité. J'ai hâte d'embarquer dans l'eau car je sais que je vais pouvoir me concentrer et que les papillons dans mon ventre vont s'envoler (copyright M. Quelqu'un)!

Les voyez-vous les papillons ? Ils papillonnent vite, vite, vite!

Natation

Ma vague

Le parcours est simple. Je nage à un bon rythme en pensant à m'étirer car je sais que je suis plus efficace de cette façon. A la moitié du parcours, je crois qu'un bateau a démarré: il y a des vagues et ça sent le fuel dans l'eau. Dégueulasse. Je me parle: ne vomis pas, ne vomis pas. Les gens disaient qu'on pouvait suivre les  cordes attachant les bouées au fond de l'eau mais moi, je les ai pas vu. Je nageais peut-être trop loin. J'essaie de bien me diriger. Je crois que c'est une faiblesse chez moi, je serais bien curieuse de voir mon parcours avec un GPS. Je pense souvent au vélo mais je me dis: Relaxe, commence par nager, une chose à la fois. Je vois finalement l'arche de l'arrivée poindre, je nage le plus loin possible alors que je vois plein de monde se lever et marcher. Rappelez-vous chers lecteurs: dans l'eau, on nage généralement plus vite qu'on marche. Je sors de l'eau, Coach est là. Pas Coach du mental-Chum-Sherpa-là! Non, Coach, mon vrai entraîneur. Je lui fais un beau sourire, j'ai fini ma nat! Je me dirige vers les wet-suit peelers, ceux qui nous retirent en deux temps trois mouvements nos wets. Ils ont trouvé que le mien était pas mal ajusté. Ensuite, c'est la course vers la transition. La foule nous encourage, je décoche des sourires et des thumbs up, c'est grisant. Une femme tient une pancarte qui dit: Souris si tu as fait pipi dans ton wetsuit. Je ne me gêne pas pour lui faire mon plus beau sourire. La femme est aux anges, c'est l'effet qu'elle recherche!

Temps de natation: 34:07 (10 sur 118 F 35-39 / 80 sur 722 chez les femmes)

T1: 00:4:35

Vélo

Casque, lunette, vélo.. prêt pas prêt, on roule! Ici, le plan était de ne pas me faire mourir sur le vélo. Genre, faire un vélo confortable. C'est pas une course de vélo que tu fais, c'est un triathlon, dixit Coach. Et aussi, de ne pas me laisser impressionner par les filles qui me dépassent et de faire MA course, MA run de vélo. La température était parfaite, il ne ventait pas, c'était couvert, l'asphalte était sèche. Le paysage de la première section de la Montée Ryan est magnifique. Je remarque lors des premières petites montées que je dépasse des gens. Je me dis: Va pas trop vite Isa, tu vas payer plus tard. 

En passant devant des groupes de supporters, je faisais des sourires et des signes pour qu'ils montent le volume de leurs encouragements. Je trouve ça tellement généreux de leur part que ces gens prennent de leur temps pour nous donner cette énergie. Faut bien leur en donner un peu en retour et leur montrer qu'on l'apprécie!

La deuxième section du parcours, c'est la 117 direction nord. Je connais bien la 117 pour l'avoir emprunter maintes et maintes fois dans ma vie. Je savais un peu à quoi m'attendre mais en même temps, faire la route en auto et en vélo, c'est pas pareil! Je commence à manger mes jujubes. Encore ici, paysages magnifiques, un peu de brume sur les plans d'eau, longues montées pas très abruptes. Wow! J'ai une petite larme qui monte, je me trouve tellement chanceuse. Je constate encore que je grimpe un peu plus vite que la moyenne des coureurs hommes et femmes. Cool! Ça me donne confiance pour la suite mais je ne m'énerve pas.

Ma première station de ravitaillement: j'attrape une bouteille d'eau, j'essaie de la vider dans mon réservoir. Pas terrible mon affaire mais je sais maintenant comment ça fonctionne. Je me débarrasse de la bouteille dans les filets de hockey placés à la fin de la zone. Génial! Tiens, qu'est-ce que je vois qui me dépasse sur le plat ? Le vélo jaune moutarde que j'ai passé dans la côte tout à l'heure. Ce petit jeu a duré longtemps: passe-dépasse-repasse. Au turn-around, alors qu'on prend la direction sud, je fais un brin de jasette à ma voisine: c'est cool, il fait beau, c'est mon premier. Le blabla s'est pas mal résumé à ça.... Elle m'a répondu avec le sourire d'en profiter au max. Sages paroles. Ensuite, je rattrape le becyk moutarde et je lui dis coucou. On se suit à distance. Une montée arrive, je la passe et lui souris : A tantôt ! Elle me répond que ce parcours nous permet de constater les forces de chacune. Autres sages paroles. Il y a des bonnes descentes mais comme on voit au loin, je suis presque capable de demeurer en position aéro tout le long. Je relaxe mes épaules car je sens que j'ai un peu la chienne et que je crispe mais la route est belle. J'observe du monde drôlement fitter sur leurs vélos, vélos trop petits, trop grands, mauvaise cadence, je remarque les femmes qui se déhanchent (une selle trop haute peut-être ?), je dépasse tout de même des hommes et des femmes avec des vélos à belles roues. Mais ça CHUT!, ne le dites pas à mon sherpa.

Petite loupe dans St-Jovite avec une belle foule qui encourage. Ça roule vite ici! J'utilise la technique de virage apprise (billet à venir) au turn-around et je reprends ma vitesse rapidement. Ensuite, Montée Ryan en sens inverse pour aborder la section qui m'inquiétait le plus pour en avoir entendu parler souvent: la Montée Duplessis. Sa réputation est surfaite: ok, ça monte, mais je m'inquiétais encore pour rien. Je me sens forte dans ces montées et un spectateur me le confirme: il me crie SOLIDE!!! Je sais que j'ai encore bin du gaz dans la tank. Je contracte les abdos et je relaxe les épaules. Je dis même à une voisine en haut d'une côte que c'est l'fun. Elle me regarde avec les yeux en point d'interrogation: Tu trouves ? qu'elle me répond. Oups..  elle trouvait ça moins l'fun que moi. Tant pis pour elle!

Le retour est très rapide, je ne pèse pas sur les pédales, je sais que je vais courir dans quelques minutes. J'ai encore un peu la chienne dans les descentes, il y a des virages et je ne sais pas ce qui se cache derrière ceux-ci. Dans les descentes, je rattrape les cyclistes et il faut souvent dépasser, ça me fait un peu peur. C'est probablement les seules fois où j'ai légèrement appliqué les freins. Enfin, j'arrive à la transition. 

J'ai fait 90 k de vélo avec le sourire et j'ai vraiment trippé! Et surtout, j'ai pas eu d'ost... d'flat.

Temps de vélo: 2:57:21 (29 sur 118 F 35-39/132 sur 722 femmes)
T2: 00:1:58

Course

Moi, survoltée, sortant pour courir mon premier demi!

Belle transition rapide. J'ai tout de même pris le temps de mettre des bas. Oui, oui, m'a toujours bin me mettre des bas pour faire mon premier demi-marathon à vie. Mes deux gels dans la brassière sport (c'est pratique du 34C-D), casquette, ceinture. J'ai les jambes en forme. Coach m'avait dit que je ne devais pas me sentir écrasée après le vélo. Non, je ne me sentais pas écrasée, je me sentais survoltée. Alors, j'ai pris mon gaz égal et je me suis mise sur la p'tite gear. Le premier 10 k devait être fait facile. Il fallait éviter de partir en fou. J'avais un peu mal aux mollets et à un pied mais c'était tolérable. Je montais les côtes en courant même si je voyais plein de monde marcher. Je me suis rendue compte qu'ici aussi, je grimpais. Pas vite mais tout le temps égal. 

Finalement, on a abordé la section du parcours sur la piste du P'tit train du Nord. Je n'ai pas vraiment aimé cette portion du parcours. Elles est ombragée, c'est vrai, mais assez monotone. On entre dans sa bulle et on court. Je buvais du Coke à toutes les stations en plus de mes gels. Ça ne m'écoeure pas le sucré à l'effort. Je me sentais assez bien, dans les circonstances. Pas de frissons, mal de tête, nausées. 

Vers le km 12-13 (me souviens pas précisément), la B a commencé à me chauffer le genou. Shit. J'ai un peu modifié ma foulée. Ça passait plus ou moins. Je suis donc arrêtée à une station, j'ai marché un peu. Je savais qu'il fallait que je quitte au plus tôt ce sentier, dont les côtés étaient un peu trop en biais. Je pouvais pas vraiment courir dans le milieu. J'ai pensé arrêter mais je n'en étais pas capable. J'étais trop près du but. Je n'ai même pas pensé que je risquais de m'en mordre les doigts, j'ai juste pensé que j'arrivais bientôt. C'est la seule partie du plan que je n'ai pas respecté. C'était malheureusement la plus importante, mais ce qui est fait est fait. 

J'ai remarqué que plusieurs personnes arrêtaient au point d'eau et repartaient à un pace plus rapide que moi. Je les rattrapais toujours car je ne faisais que ralentir légèrement aux points de ravitaillement: j'enfilais mon p'tit boire et je continuais. Pourquoi brûler du gaz et s'arrêter comme ça ? J'ai pas compris la stratégie. Quand j'ai pris l'asphalte, la douleur à la B a passé. Maintenant, les quads chauffaient. Ils me faisaient vraiment mal. Plus mal que dans n'importe quel entraînement. Dans les montées, c'était ok, mais dans les descentes (et il y en a pas mal dans le dernier segment du parcours), os...que ça faisait mal. Beaucoup d'athlètes hommes et femmes marchaient dans les montées. Coach m'avait suggéré de repousser le plus loin possible la marche, à moins de douleur à la B.

C'est durant cette dernière portion que j'ai racé un peu. Je surveillais les mollets des dames. Quand je tombais sur un bon numéro (mon groupe d'âge), j'évaluais ma capacité à aller la chercher. Malheureusement, quand ces dames portent des bas de compression, on ne voit pas l'âge. Chiant. Je spottais aussi des groupes des femmes que j'essayais d'aller chercher. Ça m'a tenu jusqu'à la fin. Quand je suis entrée dans le village et que j'ai compris que j'étais sur le point de terminer, j'ai été capable de peser un peu sur la pédale à gaz, il en restait. Maman Marathonienne était sur place et a pris de magnifiques clichés. Je la remercie d'avoir capter ces derniers moments où je me sentais super bien, super solide.

Quelle fierté m'a envahi au fil d'arrivée! J'avais réussi. Je ne savais pas quel temps j'avais fait à ce moment, mais j'avais réussi. Mon chum m'attendait dans la foule à l'arrivée et lui aussi était drôlement fière de sa blonde.

A l'arrivée, en vie! 

Temps de course: 1:55:21 (21 sur 118 F 35-39/121 sur 722 femmes)

Temps final: 5:33:22  (21 sur 118 F 35-39/ 721 sur 2049 athlètes)

J'avais faim!

J'ai été sur le gros high jusqu'au coucher. J'ai pris ma douche rapido à l'hôtel car on devait faire le check-out pendant que le sherpa allait ramasser mes affaires dans la zone de transition. Non, mais y est-tu fin ?  Après, on est allés manger un peu à la tente des bénévoles (ils acceptaient aussi les athlètes ce qui m'a évité un file interminable pour avoir accès au lunch) et on s'est dirigé vers la section des kiosques. Chum voulait que je me trouve un kit de course plus flash, il trouve que je suis difficile à identifier sur les parcours. Mais j'ai rien trouvé à mon goût.

Magali et moi, toute souriante

J'ai vu une tente de physiothérapie et c'était gratuit. J'ai fait traiter ma bandelette qui était effectivement assez douloureuse à la palpation. J'ai beaucoup aimé le physio qui s'appelait Alexandre. Il m'a dit que bien que je n'avais pas une jambe plus courte que l'autre mais que le bassin ne fonctionnait pas comme il faut. Bref, des affaires que personne ne m'avait jamais dit. Il m'a suggéré quelques exercices de renforcement du moyen fessier. Va falloir que je m'y remette. Couchée sur la table à me faire tapouner, je vois arriver une belle blonde avec un super beau sourire. Tabarnouche, c'est Magali Tyssere. Je lâche un whack à Chum pour le lui dire. Tsé, y sait pas c'est qui mais c'est lui qui a l'appareil photo. Alexandre me dit: Prends le temps d'aller te faire poser avec! Je ne me suis pas fait prier. Je lui ai dit que c'était mon premier demi et elle m'a chaleureusement félicité. Je voulais pas la déranger, je lui ai dit bravo, bravo pour sa course et elle est repartie avec sa maman.

On est ensuite installés mon sherpa et moi, en amoureux, à une terrasse pour regarder les autres coureurs passés le fil d'arrivée. Je l'ai remercié plusieurs fois d'avoir été là pour moi. Ça compte beaucoup. Il a même acheté pour lui et pour Petit Loup ce t-shirt. Il le portera fièrement l'an prochain. Et mardi au bureau. 

Le périple se termine ici, retour à Trois-Rivières avec plein d'images, de souvenirs dans ma tête... et une confirmation que je suis sur la liste prioritaire d'inscriptions pour l'édition de Tremblant 70.3 en 2014.