Technique vélo avec Yannick Bédard

Depuis que j'ai débuté le vélo de route, je n'ai jamais roulé avec personne d'autre que moi-même. Donc, jamais eu de feed-back sur ma technique, de trucs, rien! Evidemment, j'avais eu des conseils de Coach au fil de nos discussions téléphoniques qui m'ont très bien servi. J'avais demandé par le passé à plusieurs reprises à Coach de venir rouler avec moi un moment donné mais non, il ne le faisait pas. Alors, j'ai demandé qu'il me réfère quelqu'un. On avait trouvé personne d'assez «bien» ou de disponible. J'ai finalement abandonné l'idée cette année-là (l'année dernière) en me disant que j'allais m'organiser seule. 

Après ma déception face à ma récente performance en vélo à Joliette, cette idée a resurgi. J'ai entrepris de reprendre confiance et d'agir de façon positive. J'ai donc fait une femme de moi (hihihi!) et contacté un entraîneur cycliste de Trois-Rivières. La grande fille que je fais ! J'ajouterais aussi que les côtes de Tremblant me faisaient peur et que je voulais avoir des trucs pour les affronter.

Yannick de la firme Cible Performance offre entre autres des séances supervisées en cyclisme à des tarifs très raisonnables. J'aurais même pu avoir une roue powertap pour la séance mais comme les roues de mon vélo sont petites, j'ai dû m'en passer. Bouuuuh!

On s'est donc rejoint par un bel après-midi ensoleillé dans le coin de St-Etienne-des-Grès car il y a plusieurs types de côtes. Ce fût vraiment très instructif et très agréable. Car en plus d'être compétent, Yannick est sympathique, pas prétentieux pour deux sous dans son approche et partage ses connaissances avec un plaisir évident.

Il a tout d'abord trouvé que j'étais vraiment très bien positionnée sur mon vélo contre-la-montre. Il m'a fait prendre conscience de la puissance générée dans différents types de côtes et sur le plat afin d'améliorer la gestion de mon effort. Il a évalué comment je grimpais et m'a donné des trucs très concrets pour que je puisse m'améliorer. Il me disait que c'était des détails mais c'est ce que je cherchais. On a aussi pratiqué les virages au turn-around parce qu'il y en a souvent dans les triathlons (presque toujours en fait). Je ne les abordais pas comme il faut et il m'a montré comment faire. On a passé un bon 90 minutes et un peu plus ensemble. J'ai trouvé ça vraiment génial et c'est certain que je vais faire un suivi avec lui cet été. 

Maintenant, lorsque je vais rouler, je vais avoir d'autres choses à penser que : y fait frette, j'ai soif, y vente dont bin et le grand classique: j'vas donc bin pas vite. Merci Yannick! 

Tremblant 70.3

Avis au lecteur: Ce récit de course est très long, je le sais. Mais il est rempli d'une multitude de détails destinés surtout à ceux qui voudraient un jour se lancer dans une telle aventure. Un post comme j'aurais aimé en lire un AVANT ma course.

Enfin. Le voilà complété ce défi auquel je m'étais inscrite en août 2012. Je ne savais pas du tout dans quoi je m'embarquais à ce moment-là mais j'ai souvent pour mon dire que s'il y a du monde qui sont capables de faire ça (peu importe le sport ou l'activité), je suis aussi capable de le faire.

La préparation a eu ses hauts et ses bas. Comme vous le savez, j'avais prévu ne pas participer à cette course en raison d'une blessure au pied qui ne me permettait pas de faire un entraînement de course à pied adéquat pour ce triathlon. Il faut se le dire: je n'avais jamais fait plus de 12 k de course à pied en continu en raison de ma «sensibilité» aux blessures. Mais au fil des semaines, la forme est revenue et Coach m'a proposé de faire cette course comme «entraînement». J'ai accepté. 

A partir du moment où j'ai accepté, l'entraînement de course n'a pas changé. Nous n'avons fait (presqu') aucun effort pour ajouter du volume. Mais je sentais que la forme était là. Je sentais aussi tranquillement poindre en moi le désir de faire cette course comme un entraînement mais aussi comme un défi et de la compléter. Je savais que mon corps (et mes bandelettes) auraient peut-être un autre plan pour moi et je me disais prête à m'avouer vaincue si je sentais que les dommages collatéraux nuiraient au reste de ma saison. 

Je suis donc arrivée vendredi soir à Mont-Tremblant. J'avais réservé un hôtel sur le site, à deux pas de la scène Ironman (à 5 min de marche de la zone de transition): tant qu'à vivre le trip, aussi bien le vivre au max. Il faisait noir et on ne voyait pas toutes les installations mais au petit matin, Coach du mental et moi avons bien vu que c'est BIG comme événement. Coach du mental a compris que son rôle était aussi celui de sherpa, qu'il devait accompagner sa douce, traîner ses affaires. Il s'est donc métamorphosé l'espace de deux jours en support crew à lui seul. 

Veille de la course

J'avais un petit training à faire. Il mouillait (encore ?!!) mais il n'était pas question que j'attende que ça passe. Anyway, ça n'a finalement pas passé. Donc, training 1 : 10 min de nage facile dans le lac. 

Je ne voulais pas y aller seule, je ne savais pas à quoi m'attendre. Je voyais plein de monde en gang, avec leur club et ça m'intimidait. Il m'a donc accompagné, m'a regardé faire mon 10 minutes de nage. L'eau n'était pas froide, il n'y avait pas de vagues, je sentais que ça irait bien pour le lendemain. Vous savez, la sensation de panique que j'ai déjà vécu en embarquant dans l'eau en wet-suit, je ne la ressens plus maintenant. Aussitôt dans l'eau, j'étire le col de mon wet pour laisser entrer l'eau ce qui permet à la cage thoracique d'être moins compressée et surtout, je laisser aller l'air dans l'eau, je respire bien. Ensuite, ça y va tout seul! 

A la plage, il y avait beaucoup d'athlètes. De toutes les formes: filiformes, musclés, corpulents. J'observais davantage les femmes. Il y en avait avec des pourcentages de graisse assez bas, d'autres normales comme moi, d'autres pour qui je me disais que le défi serait probablement plus difficile et plus long. Pour me rassurer, Coach du mental m'a dit qu'il m'aimait comme j'étais. Fiou! :)

Ensuite, Coach du mental est parti jouer au golf (y faut bien que je prenne soin de mon sherpa) et moi je suis allée rouler un peu sur le parcours. Un peu de Montée Ryan et un peu de Montée Duplessis. J'avais les cuisses comme deux blocs de béton, je me sentais raide. Un moment donné, j'étais si lente que je croyais avoir un flat sur mon vélo. Mais non. Pour terminer, un petit 10 minutes de course facile sur la piste multi-fonctionnelle. 

L'entraînement completé, je me suis rendue à l’inscription recueillir tous mes graments pour la course. Ça roulait au quart de tour comme organisation. On m'a remis quantité de choses que je suis allée démêler à ma chambre: des collants avec mon numéro de dossard, de la paperasse, ma puce, un chandail, un super beau sac, mon casque de bain mauve et un sac pour déposer mes trucs. Je dois avouer que cette gestion de «petit tas» ,comme je l'appelle, me stressait: un p'tit tas pour ce que j'allais porter le matin de la course, un p'tit tas pour ma transition vélo, un p'tit tas pour mes trucs de course à pied, un p'tit tas pour mes trucs de natation. Une fois les p'tits tas en place, pas touche! Vers 14 h, je suis allée porter mon vélo dans la zone de transition après avoir observé comment le monde s'organisait. Mon pôvre vélo, il devait faire dodo dans la transition, sans sa maman. Tout seul comme un grand mais avec environ 2000 amis dans le parc, je pense qu'il ne s'est pas ennuyé. 

Les vélos: je dois en parler. Coach du mental a vu à quel point le monde est un peu fou et qu'il y a de l'argent qui circulaient là-bas. Moi, je remarquais surtout les roues. Je bavais un peu d'envie mais d'un autre côté, je voyais arriver des gens avec des vélos bin ordinaires et je me comptais chanceuse d'avoir mon vélo. En plus, j'avais une super arme: un bon fit qui fait que je suis extra-confortable et capable de rouler longtemps en position aéro. Ça vaut plus que des roues...mais un bon fit et des bonnes roues seraient aussi une super combinaison :)

Et pour terminer la journée, vers 15 heures, la réunion obligatoire des athlètes. J'étais pas mal plus attentive que je le suis normalement, tellement de détails m'inquiétaient: les toilettes sur le parcours, les stations de ravitaillement, les règlements, ahhhh!

Ensuite, souper au resto, niaisage devant la télé, coucher tôt. Réveil dans la nuit et badtrip sur la possibilité d'un flat dans la portion vélo. Vraiment ma pire phobie: les flats. J'ai réussi à en changer deux jusqu'à maintenant (juste la roue d'en avant) mais bien à l'aise dans mon sous-sol. Pas sur le bord d'une route en stressant à voir les minutes et les coureurs filer...  Le sommeil est finalement revenu, le cadran a sonné et c'était l'heure de me préparer.

Journée de la course

Réveil à 4 heures 30: j'ai pris mon petit déjeuner planifié à l'avance. La faim de ne tenaillait pas mais j'ai fait un effort car je savais que j'avais une grosse journée devant moi. Je me suis ensuite rendue à la transition installer mes choses vers 5 heures. Je n'avais pas de flat, tout semblait en ordre. J'espérais qu'il ne pleuve pas trop parce que ça me tentait pas de courir mon premier 21 k dans des runnings mouillés.

Le marquage à l'aurore

Retour à la chambre pour prendre un café. Très important. Je ne peux pas me réveiller complètement sans café. C'est non-négociable de façon générale et le matin d'une course, c'est une question de vie ou de mort. Le sherpa gisait dans le lit, ronflant du sommeil du juste sherpa. Bon. J'avais un peu de temps devant moi. Est-ce que j'en profite pour me recoucher ? Non, je retourne dans la transition pour vérifier si mes choses sont bien installées. Oui, je suis stressée! Mais j'en profite pour vérifier les set-up des athlètes, me repérer dans la zone de transition beaucoup plus grande que tout ce que j'ai connu: en sortant du vélo tu cours, tu prends la deuxième allée, etc. Je me visualise en sortant vers la course à pied. Bien.

La transition au petit matin: une ruche! 

Re-retour à la chambre: le sherpa est levé. Bonne affaire. Il est 6 heures 15, je lui dit de se dépêcher, de se grouiller, je veux partir.

Sherpa: Bonyeu, c'est à deux minutes de marche et tu pars à 7 heures 45.

Moi: Oui mais je veux voir le départ des pros! Grouille! Tu vas avoir 6 heures pour toi après mon départ!

Je patiente. C'est long. On finit par partir en même temps que des centaines d'athlètes vers la plage du départ. Le sherpa traîne mes choses, je suis tellement contente et rassurée qu'il soit avec moi! Je sirote mon Ensure. Oui, je bois ça avant les courses. Ça me coupe la faim. Oubliez ça manger un bagel au beurre de peanut: la nervosité fait en sorte que je n'ai pas assez de salive et ça me colle au palais. J'enfile mon wet. Je me rends compte que quelque chose ne fonctionne pas

Sherpa:  Isa, tu as oublié d'enlever ton survêtement!

Pas nerveuse à peu près, la fille!

Là c'est vrai, je ne peux pas reculer. La foule se répartit un peu partout le long de la plage, la musique joue à tue-tête, la canon de l'armée canadienne marque le début de la course. Je suis petite alors je ne vois rien donc j'ai pas vu le départ des pros, finalement. Mais j'ai observé celui des groupes d'âge qui ont suivi. Les départs ne sont pas sauvages, les gens marchent dans l'eau avant de plonger, il y a de la place. Ça me rassure: Je ne crois pas me faire trop brasser. Je suis allée faire quelques brasses dans l'eau et OUI, pisser dans mon wet (comme tout le monde dans l'eau): tout était sous contrôle. Ensuite, je rejoins ma vague, les femmes 35-39 avec les casques violet. Je souris de nervosité. J'ai hâte d'embarquer dans l'eau car je sais que je vais pouvoir me concentrer et que les papillons dans mon ventre vont s'envoler (copyright M. Quelqu'un)!

Les voyez-vous les papillons ? Ils papillonnent vite, vite, vite!

Natation

Ma vague

Le parcours est simple. Je nage à un bon rythme en pensant à m'étirer car je sais que je suis plus efficace de cette façon. A la moitié du parcours, je crois qu'un bateau a démarré: il y a des vagues et ça sent le fuel dans l'eau. Dégueulasse. Je me parle: ne vomis pas, ne vomis pas. Les gens disaient qu'on pouvait suivre les  cordes attachant les bouées au fond de l'eau mais moi, je les ai pas vu. Je nageais peut-être trop loin. J'essaie de bien me diriger. Je crois que c'est une faiblesse chez moi, je serais bien curieuse de voir mon parcours avec un GPS. Je pense souvent au vélo mais je me dis: Relaxe, commence par nager, une chose à la fois. Je vois finalement l'arche de l'arrivée poindre, je nage le plus loin possible alors que je vois plein de monde se lever et marcher. Rappelez-vous chers lecteurs: dans l'eau, on nage généralement plus vite qu'on marche. Je sors de l'eau, Coach est là. Pas Coach du mental-Chum-Sherpa-là! Non, Coach, mon vrai entraîneur. Je lui fais un beau sourire, j'ai fini ma nat! Je me dirige vers les wet-suit peelers, ceux qui nous retirent en deux temps trois mouvements nos wets. Ils ont trouvé que le mien était pas mal ajusté. Ensuite, c'est la course vers la transition. La foule nous encourage, je décoche des sourires et des thumbs up, c'est grisant. Une femme tient une pancarte qui dit: Souris si tu as fait pipi dans ton wetsuit. Je ne me gêne pas pour lui faire mon plus beau sourire. La femme est aux anges, c'est l'effet qu'elle recherche!

Temps de natation: 34:07 (10 sur 118 F 35-39 / 80 sur 722 chez les femmes)

T1: 00:4:35

Vélo

Casque, lunette, vélo.. prêt pas prêt, on roule! Ici, le plan était de ne pas me faire mourir sur le vélo. Genre, faire un vélo confortable. C'est pas une course de vélo que tu fais, c'est un triathlon, dixit Coach. Et aussi, de ne pas me laisser impressionner par les filles qui me dépassent et de faire MA course, MA run de vélo. La température était parfaite, il ne ventait pas, c'était couvert, l'asphalte était sèche. Le paysage de la première section de la Montée Ryan est magnifique. Je remarque lors des premières petites montées que je dépasse des gens. Je me dis: Va pas trop vite Isa, tu vas payer plus tard. 

En passant devant des groupes de supporters, je faisais des sourires et des signes pour qu'ils montent le volume de leurs encouragements. Je trouve ça tellement généreux de leur part que ces gens prennent de leur temps pour nous donner cette énergie. Faut bien leur en donner un peu en retour et leur montrer qu'on l'apprécie!

La deuxième section du parcours, c'est la 117 direction nord. Je connais bien la 117 pour l'avoir emprunter maintes et maintes fois dans ma vie. Je savais un peu à quoi m'attendre mais en même temps, faire la route en auto et en vélo, c'est pas pareil! Je commence à manger mes jujubes. Encore ici, paysages magnifiques, un peu de brume sur les plans d'eau, longues montées pas très abruptes. Wow! J'ai une petite larme qui monte, je me trouve tellement chanceuse. Je constate encore que je grimpe un peu plus vite que la moyenne des coureurs hommes et femmes. Cool! Ça me donne confiance pour la suite mais je ne m'énerve pas.

Ma première station de ravitaillement: j'attrape une bouteille d'eau, j'essaie de la vider dans mon réservoir. Pas terrible mon affaire mais je sais maintenant comment ça fonctionne. Je me débarrasse de la bouteille dans les filets de hockey placés à la fin de la zone. Génial! Tiens, qu'est-ce que je vois qui me dépasse sur le plat ? Le vélo jaune moutarde que j'ai passé dans la côte tout à l'heure. Ce petit jeu a duré longtemps: passe-dépasse-repasse. Au turn-around, alors qu'on prend la direction sud, je fais un brin de jasette à ma voisine: c'est cool, il fait beau, c'est mon premier. Le blabla s'est pas mal résumé à ça.... Elle m'a répondu avec le sourire d'en profiter au max. Sages paroles. Ensuite, je rattrape le becyk moutarde et je lui dis coucou. On se suit à distance. Une montée arrive, je la passe et lui souris : A tantôt ! Elle me répond que ce parcours nous permet de constater les forces de chacune. Autres sages paroles. Il y a des bonnes descentes mais comme on voit au loin, je suis presque capable de demeurer en position aéro tout le long. Je relaxe mes épaules car je sens que j'ai un peu la chienne et que je crispe mais la route est belle. J'observe du monde drôlement fitter sur leurs vélos, vélos trop petits, trop grands, mauvaise cadence, je remarque les femmes qui se déhanchent (une selle trop haute peut-être ?), je dépasse tout de même des hommes et des femmes avec des vélos à belles roues. Mais ça CHUT!, ne le dites pas à mon sherpa.

Petite loupe dans St-Jovite avec une belle foule qui encourage. Ça roule vite ici! J'utilise la technique de virage apprise (billet à venir) au turn-around et je reprends ma vitesse rapidement. Ensuite, Montée Ryan en sens inverse pour aborder la section qui m'inquiétait le plus pour en avoir entendu parler souvent: la Montée Duplessis. Sa réputation est surfaite: ok, ça monte, mais je m'inquiétais encore pour rien. Je me sens forte dans ces montées et un spectateur me le confirme: il me crie SOLIDE!!! Je sais que j'ai encore bin du gaz dans la tank. Je contracte les abdos et je relaxe les épaules. Je dis même à une voisine en haut d'une côte que c'est l'fun. Elle me regarde avec les yeux en point d'interrogation: Tu trouves ? qu'elle me répond. Oups..  elle trouvait ça moins l'fun que moi. Tant pis pour elle!

Le retour est très rapide, je ne pèse pas sur les pédales, je sais que je vais courir dans quelques minutes. J'ai encore un peu la chienne dans les descentes, il y a des virages et je ne sais pas ce qui se cache derrière ceux-ci. Dans les descentes, je rattrape les cyclistes et il faut souvent dépasser, ça me fait un peu peur. C'est probablement les seules fois où j'ai légèrement appliqué les freins. Enfin, j'arrive à la transition. 

J'ai fait 90 k de vélo avec le sourire et j'ai vraiment trippé! Et surtout, j'ai pas eu d'ost... d'flat.

Temps de vélo: 2:57:21 (29 sur 118 F 35-39/132 sur 722 femmes)
T2: 00:1:58

Course

Moi, survoltée, sortant pour courir mon premier demi!

Belle transition rapide. J'ai tout de même pris le temps de mettre des bas. Oui, oui, m'a toujours bin me mettre des bas pour faire mon premier demi-marathon à vie. Mes deux gels dans la brassière sport (c'est pratique du 34C-D), casquette, ceinture. J'ai les jambes en forme. Coach m'avait dit que je ne devais pas me sentir écrasée après le vélo. Non, je ne me sentais pas écrasée, je me sentais survoltée. Alors, j'ai pris mon gaz égal et je me suis mise sur la p'tite gear. Le premier 10 k devait être fait facile. Il fallait éviter de partir en fou. J'avais un peu mal aux mollets et à un pied mais c'était tolérable. Je montais les côtes en courant même si je voyais plein de monde marcher. Je me suis rendue compte qu'ici aussi, je grimpais. Pas vite mais tout le temps égal. 

Finalement, on a abordé la section du parcours sur la piste du P'tit train du Nord. Je n'ai pas vraiment aimé cette portion du parcours. Elles est ombragée, c'est vrai, mais assez monotone. On entre dans sa bulle et on court. Je buvais du Coke à toutes les stations en plus de mes gels. Ça ne m'écoeure pas le sucré à l'effort. Je me sentais assez bien, dans les circonstances. Pas de frissons, mal de tête, nausées. 

Vers le km 12-13 (me souviens pas précisément), la B a commencé à me chauffer le genou. Shit. J'ai un peu modifié ma foulée. Ça passait plus ou moins. Je suis donc arrêtée à une station, j'ai marché un peu. Je savais qu'il fallait que je quitte au plus tôt ce sentier, dont les côtés étaient un peu trop en biais. Je pouvais pas vraiment courir dans le milieu. J'ai pensé arrêter mais je n'en étais pas capable. J'étais trop près du but. Je n'ai même pas pensé que je risquais de m'en mordre les doigts, j'ai juste pensé que j'arrivais bientôt. C'est la seule partie du plan que je n'ai pas respecté. C'était malheureusement la plus importante, mais ce qui est fait est fait. 

J'ai remarqué que plusieurs personnes arrêtaient au point d'eau et repartaient à un pace plus rapide que moi. Je les rattrapais toujours car je ne faisais que ralentir légèrement aux points de ravitaillement: j'enfilais mon p'tit boire et je continuais. Pourquoi brûler du gaz et s'arrêter comme ça ? J'ai pas compris la stratégie. Quand j'ai pris l'asphalte, la douleur à la B a passé. Maintenant, les quads chauffaient. Ils me faisaient vraiment mal. Plus mal que dans n'importe quel entraînement. Dans les montées, c'était ok, mais dans les descentes (et il y en a pas mal dans le dernier segment du parcours), os...que ça faisait mal. Beaucoup d'athlètes hommes et femmes marchaient dans les montées. Coach m'avait suggéré de repousser le plus loin possible la marche, à moins de douleur à la B.

C'est durant cette dernière portion que j'ai racé un peu. Je surveillais les mollets des dames. Quand je tombais sur un bon numéro (mon groupe d'âge), j'évaluais ma capacité à aller la chercher. Malheureusement, quand ces dames portent des bas de compression, on ne voit pas l'âge. Chiant. Je spottais aussi des groupes des femmes que j'essayais d'aller chercher. Ça m'a tenu jusqu'à la fin. Quand je suis entrée dans le village et que j'ai compris que j'étais sur le point de terminer, j'ai été capable de peser un peu sur la pédale à gaz, il en restait. Maman Marathonienne était sur place et a pris de magnifiques clichés. Je la remercie d'avoir capter ces derniers moments où je me sentais super bien, super solide.

Quelle fierté m'a envahi au fil d'arrivée! J'avais réussi. Je ne savais pas quel temps j'avais fait à ce moment, mais j'avais réussi. Mon chum m'attendait dans la foule à l'arrivée et lui aussi était drôlement fière de sa blonde.

A l'arrivée, en vie! 

Temps de course: 1:55:21 (21 sur 118 F 35-39/121 sur 722 femmes)

Temps final: 5:33:22  (21 sur 118 F 35-39/ 721 sur 2049 athlètes)

J'avais faim!

J'ai été sur le gros high jusqu'au coucher. J'ai pris ma douche rapido à l'hôtel car on devait faire le check-out pendant que le sherpa allait ramasser mes affaires dans la zone de transition. Non, mais y est-tu fin ?  Après, on est allés manger un peu à la tente des bénévoles (ils acceptaient aussi les athlètes ce qui m'a évité un file interminable pour avoir accès au lunch) et on s'est dirigé vers la section des kiosques. Chum voulait que je me trouve un kit de course plus flash, il trouve que je suis difficile à identifier sur les parcours. Mais j'ai rien trouvé à mon goût.

Magali et moi, toute souriante

J'ai vu une tente de physiothérapie et c'était gratuit. J'ai fait traiter ma bandelette qui était effectivement assez douloureuse à la palpation. J'ai beaucoup aimé le physio qui s'appelait Alexandre. Il m'a dit que bien que je n'avais pas une jambe plus courte que l'autre mais que le bassin ne fonctionnait pas comme il faut. Bref, des affaires que personne ne m'avait jamais dit. Il m'a suggéré quelques exercices de renforcement du moyen fessier. Va falloir que je m'y remette. Couchée sur la table à me faire tapouner, je vois arriver une belle blonde avec un super beau sourire. Tabarnouche, c'est Magali Tyssere. Je lâche un whack à Chum pour le lui dire. Tsé, y sait pas c'est qui mais c'est lui qui a l'appareil photo. Alexandre me dit: Prends le temps d'aller te faire poser avec! Je ne me suis pas fait prier. Je lui ai dit que c'était mon premier demi et elle m'a chaleureusement félicité. Je voulais pas la déranger, je lui ai dit bravo, bravo pour sa course et elle est repartie avec sa maman.

On est ensuite installés mon sherpa et moi, en amoureux, à une terrasse pour regarder les autres coureurs passés le fil d'arrivée. Je l'ai remercié plusieurs fois d'avoir été là pour moi. Ça compte beaucoup. Il a même acheté pour lui et pour Petit Loup ce t-shirt. Il le portera fièrement l'an prochain. Et mardi au bureau. 

Le périple se termine ici, retour à Trois-Rivières avec plein d'images, de souvenirs dans ma tête... et une confirmation que je suis sur la liste prioritaire d'inscriptions pour l'édition de Tremblant 70.3 en 2014.

Triathlon de Joliette II

Et voilà une autre saison de triathlon qui débute. J'attendais cette première course avec un peu d'appréhension mais en même temps, j'avais bien hâte de briser finalement la glace. Je me sentais davantage en confiance: je connaissais le lieu de la compétition et le parcours, bien qu'il y ait eu des modifications au parcours de nage et de course à pied, sans parler de la fameuse transition.

Préparation

Y a pas à dire, j'étais prête. Mes devoirs étaient faits. Bon, je n'avais pas encore nagé en eau libre mais ça ne m'inquiétait pas outre-mesure. Je n'avais pas compétitionner depuis la mi-août 2012 mais ça, je devais aussi vivre avec. Ce qui m'inquiétait était les plus longs entraînements que je fais actuellement à une intensité moins proche de celle du sprint. J'ai l'impression d'être plus un diesel qu'un coupé sport mais je me suis dit que j'avais juste à me forcer.

Je suis arrivée tôt sur place, comme à mon habitude. Il pleuvait des cordes mais heureusement, c'était beaucoup plus chaud que l'an dernier. J'ai eu l'agréable surprise de voir au marquage qu'ils écrivaient maintenant les groupe d'âge sur les mollets, en plus de notre numéro. Cool! Ça faisait longtemps que je me demandais pourquoi ils ne le faisaient pas. Par exemple, le bénévole a inscrit 39 sur mes mollets puisque je suis dans le groupe d'âge 35-39. 

Mon autre surprise a été de voir l'immense zone de transition. Sur les rack à vélo, nos numéros de dossard étaient inscrits, alors chaque athlète avait son espace déjà attitré. Pour les femmes, nos places se situaient environ au milieu de la zone. Et comme par miracle, ma place se situait dans un bout de rack, comme j'aime. La zone de transition des élites était très professionnelle. Il y avait des supports différents et leur nom à chaque place. Sérieusement, le set-up de ce triathlon a monté d'un cran.

Coach m'avait préparé un réchauffement que je n'ai malheureusement pas pu faire complètement puisque je ne savais pas que je n'avais pas le droit de sortir mon vélo de la zone de transition une fois que ce dernier y avait pénétré. En plus, c'était même pas nécessaire d'aller porter mon vélo si tôt puisque nos places étaient déjà attribuées. J'ai donc viraillé un peu dans un partie de la zone de transition qui était déserte mais je trouvais ça un peu plate et pas utile alors j'ai fait la course. J'ai fait connaissance avec le parcours, différent de celui de l'an dernier.

Ensuite, tout s'est passé vite. On a mis le wet et hop, il a fallu se rendre sur le bord de la rivière pour la réunion d'avant-course. Rien de bien spécial, les consignes habituelles: soyez prudents, blabala! Les hommes ont pu aller entrer à l'eau avant le départ et quand j'ai vu sauter quelques femmes dans la somptueusement brune rivière l'Assomption: j'ai pas pu résister. L'eau n'était pas trop froide.

Natation

Le parcours de natation était différent de l'an dernier. Nous étions davantage en amont de la rivière. Et je crois que le courant était aussi moindre. Les temps en général sont plus «normaux» que l'an passé. J'avais comme objectif de regarder les bouées, de nager relaxe. L'objectif 1 a été atteint mais pas le deuxième. Je me sentais crispée, je respirais à tous les coups de bras. Vers le milieu du parcours, je me suis mise à relaxer et je sentais que j'avançais mieux. Mais voilà, on était déjà arrivé. Il y avait des escaliers à monter et il y avait une genre de congestion. Après hop hop vers la zone de transition. J'ai enlevé mon wet-suit et je me sentais très étourdie. La sensation m'a quitté rapidement, j'ai ramassé mon bike et me suis dirigée vers la sortie vélo.

Vélo

Tout le matériel était trempé. Quand j'ai enfourché mon vélo pour mettre mes chaussures (clippés sur mon vélo), mon pied a glissé et ma chaussure s'est déclipée. J'ai fait ni une, ni deux, j'ai mis ma chaussure dans mon pied. Mais je n'avais plus d'élan, il y a avait une p'tite côte à monter et L'autre chaussure n'était pas dans mon pied. Bref, j'avais l'air d'un clown saoul toute croche sur mon vélo, j'ai fini par monter la p'tite côte, j'ai mis ma deuxième chaussure et je suis partie sur les chapeaux de roues. Il y avait plusieurs croisées de chemin de fer sur le parcours. A la première, ça cogné fort et j'ai perdu une bonbonne de C02. Le gars en avant a perdu une gourde. J'ai croisé un gars qui avait fait un flat dans les premiers kilos. Et il mouillait, on traversait des flaques d'eau et si on avait le malheur de se faire dépasser, on recevait une charmante bruine de la roue nous précédant.

Sur le vélo, mon objectif était de rester dans la bonne zone d'effort: celle qui fait mal. Au début, tout s'est bien passé. Vers les 2/3 du parcours disons, je me suis rendue compte que mon régime avait diminué et à mon souvenir, je n'ai pas réagi en augmentant la cadence, comme si j'avais baissé les bras inconsciemment. Puis, autre erreur: j'ai vu un gars commencer à enlever ces chaussures. Erreur, on était encore beaucoup trop loin de l'arrivée. Mais j'ai fait le mouton et j'ai moi aussi enlevé mes chaussures. Je m'en suis mordue les doigts. Ça va mal en chien de pédaler sur ses chaussures. Et c'est un peu dangereux. Heureusement, je n'ai pas chuté. 

Course

En arrivant à ma place, je commence à mettre mes espadrilles et je constate que la semelle est toute raboudinnée dans le fond. J'ai dû m'y reprendre à deux fois pour mettre mes espads. Et c'est entièrement de ma faute. Quand j'ai terminé mon warm-up et que j'ai retiré mes espads, fallait que je replace les semelles comme il faut, ce que j'ai omis de faire. Une erreur de plus. Bon, c'est passé. On passe à la course. J'ai essayé de me timer et j'avais l'impression d'être dans les temps que j'avais prévu. Mais le résultat est différent. Pourtant, j'ai l'impression d'avoir bien couru, ok, peut-être pas comme si je courais pour ma vie mais bien quand même. Vers le 4.5 k, ma bandelette est revenue me hanter. J'ai pensé arrêter mais j'ai pris une chance... J'ai bien sprinté à la fin, la concurrente derrière moi a dit qu'elle avait essayé de s'accrocher mais elle n'en a pas été capable.

Un sentiment mitigé m'a envahi quand j'ai regardé ma montre en traversant le fil d'arrivée. D'un côté, c'était terminé et somme toute, ça s'était bien passé. J'avais encore mes deux bras et mes deux jambes, je n'avais pas chuté malgré la pluie et je ne m'était fait dépassé que par 4 femmes (avant, c'était drôlement plus!!). Mais je savais que je n'avais pas donné le meilleur de moi-même, que j'avais fait des erreurs un peu niaiseuses et ma bandelette m'inquiétait. Puis, ce fût l'attente des résultats qui n'étaient finalement pas si mal. Mon classement général chez les femmes est quand même bien. Je me retrouve toutefois encore une fois derrière ma rivale, en deuxième position dans ma catégorie. C'est la cinquième fois que ce scénario se produit, je dois avouer que j'en ai un peu marre et que j'ai hâte de casser le moule.

J'étais aussi très déçue de ma performance en vélo. J'y investis beaucoup de temps d'entraînement et je m'attends toujours à une révélation, à un déclic, à un pay-back. J'ai eu la même réaction l'an passé (et aussi un temps de vélo insatisfaisant). Probablement qu'un parcours avec plusieurs boucles me motivent davantage, il y a beaucoup de monde à dépasser et on est capable de repérer nos concurrentes.

Mais, y a pas juste du négatif. J'avoue que j'ai dû faire quelques efforts (hum, hum!) mais voici les points positifs:

• J'ai pas paniqué en entrant dans l'eau et j'ai bien nagé à la fin
• J'ai récupéré rapidement quand ma chaussure de vélo a déclippé en sortant de la transition vers le vélo
• J'ai encouragé plein de monde de que je ne connais pas et j'ai souri aux bénévoles
• J'ai bien couru, je crois m'être fait dépassé par une seule femme
• J'ai donné des conseils à des débutants (oui, oui, on me pose des questions: j'ai maintenant ce statut!)
• Mon classement général est tout de même bien malgré tout. 

Cette performance en-deça de mes attentes a un peu miné mes entraînements de la semaine, le coeur y était un ti-peu moins. Mais après une semaine, la grisaille s'est dissipée et j'aborde maintenant mon prochain défi: Tremblant.

A suivre...